'체중감량을 위해서 많은 시간과 비용을 투자하고 있어요. 하지만 노력한 만큼의 결과가 나오지 않았을 때 찾아오는 절망감은 이루 말할 수 없죠' 다이어트에 실패하는 사람들은 몇 가지 특징을 가지고 있는데요. 과연 어떤 것들인지 함께 살펴볼게요! 첫..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 트레이너로서 많은 회원 분들과 소통하다 보면 ‘물만 먹어도 살이 찐다’. ‘자고 일어나니 손발이 퉁퉁 붓는다’ 등의 부종증상을 토로하시는 분들이 많이 계시더라고요. 그래서 다이어트신 첫 칼럼은 '부종'으..

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다른 부위는 날씬한데, 유독 복부만 살찐 분들 계시죠? 이런 분들을 위해 뱃살 제거는 물론 복부 근육까지 강화해주는 운동을 소개해드리려 해요. 특별히 오늘은 헬스장이나 필라테스할 때 많이 사용되는 소도구 보수(bosu)를 활용해볼텐데요. 없으신 분..

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안녕하세요, 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 체중감량을 하기 위해 식이요법만큼 중요한 운동에 관한 이야기를 해보겠습니다. 다이어트를 하는 중이거나 운동에 관심이 있으신 분들이라면 SNS나 여러 동영상을 통해 스스로 트레이닝 하실..

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'스트레스는 만병의 근원이다' 우리는 이 말을 숱하게 들으며 살아갑니다. 어쩌면 여러분이 살찌고 있는 이유 또한 스트레스일지도 모릅니다. 아니, 스트레스일 확률이 가장 높습니다. 그만큼 스트레스는 당신을 살찌게 합니다. 살찐 지금의 모습..

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골반이 틀어지면 체내순환이 저하되서 체지방과 노폐물이 축적되기 때문에, 하체비만의 주요 원인이 된다고 해요. 마스타조 트레이너가 알려드리는 하체순환을 돕는 골반운동으로 몸의 전체적인 밸런스를 맞춰보세요. 운동이름 골반운동 운동효과..

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저체중 여성 80% = 다이어트가 필요하다 한 조사기관에서 20대 한국여성 100명을 대상으로 비만에 대한 의식구조를 조사한 결과 39%는 자신이 뚱뚱하다고 생각했으며, 그 중 87%가 다이어트를 해야한다고 답했습니다. 물론 내용만 보면 일반적인 여성들..

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대한민국 사람이라면 누구나 좋아하는 라면! 하지만 튀긴 면과 조미료 잔뜩 들어간 스프는 다이어트의 적이죠. 그~래서 오늘은 라면의 기름기는 쪽 빼고 아삭아삭한 채소를 넣어 식감을 살린 칼로리 낮춘 냉라면 레시피 를 소개해 드리려고 해..

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요 가로도 생리통을 완화할 수 있다는 거 아시나요? 요가가 골반과 하복부의 순환을 원할하게 해주기 때문인데요. 오늘은 생리통 통증완화에 좋은 나비자세에 대해 알려드릴게요. 운동이름 나비자세 운동효과 생리통 완화 및 원활한 혈..

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우리는 늘 비만과의 전쟁을 치르고 있다. 비만 클리닉을 하고 있는 나는 비만이 얼마나 심각한 문제를 가져올 수 있는지를 잘 알고 있었고, 그 때문에 효과적으로 살을 빼는 방법에 대해 많은 고민을 해왔다. 하지만 이런 고민과 연구에 앞서 더 큰 문제가..

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