일반적으로 많은 사람들이 살을 찌게 하는 음식은 대부분 단 음식인 경우가 많다고 생각합니다. 그렇다면, 입안 한 가득 퍼지는 은은한 향과 달콤한 맛을 느낄 수 있는 초콜릿 과 씹을수록 고소하고 담백한 맛을 내는 과자 . 이 둘 중 어떤 음..

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펑퍼짐한 뒤태가 부끄러워 매번 엉덩이가 가려지는 큰 옷을 입었던 분들! 오늘부터 뒤태가 예뻐지는 운동으로 뒤태미인으로 거듭나보아요. 운동이름 1. 원판 스티프 레그드 데드리프트 2. 벤치 엘리베이티드 힙브릿지 3. 백 익스텐션 4. 벤..

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날씬한 몸매를 갖기 위해 급속 다이어트를 원하는 사람들은 다이어트 비법을 듣기를 원한다. 하지만 다이어트에는 특별한 방법이 있는 것이 아니다. 간단한 몇 가지 습관을 몸에 익히고 잘못된 다이어트 방법들을 피하면 된다. 다이어트는 평생하는 것이..

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눈앞에 감자와 고구마가 있다면, 다이어트를 하는 사람은 어떤 것을 먹어야 할까요? 상식적으로는 단맛이 나는 고구마보다 감자를 먹어야 할 것 같지만, 사실은 그 반대가 맞아요. 이유는 다이어트 할 때는 칼로리보다는 혈당량의 속도와 관계가 있는 당..

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오늘은 하체운동의 꽃이라 불리는 런지 운동을 배워볼게요. 대표적인 다리운동으로, 허벅지와 엉덩이에 탄력은 물론 하체 근력까지 강화해주는 운동이랍니다. 생각보다 어렵지 않으니, 시간날 때마다 따라 해보세요. ^^ 운동이름 런지 동작 운동효..

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TV에서 볼 수 있는 예쁜 몸매를 가진 걸그룹 멤버들! 애플힙, 군살없는 복근, 완벽한 S라인까지 … '몸매 종결자' 라는 수식어를 떠오르게 할 만큼 완벽한 몸매를 가지고 있어요. 이런 그녀들이 몸매를 지키기 위해 부단히 노력하는 것 중 하나가 바로 식단이에..

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피트니스 센터에서 영양사로 일하다 보면 만나는 사람들 대부분이 다이어터다. 그리고 그중에 꽤 많은 사람이 간식과 분투 중이다. 초콜릿, 사탕, 젤리, 쿠키 등등 이 매혹적인 식품들은 다이어트에 도움이 안 될 것 같아서 피하려고 하지만 문득 그런 생각이..

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아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면, 잘못된 습관이 문제일 수도 있다. 자신은 다이어트에 도움이 된다고 생각할지라도, 알고 보면 다이어트에 방해가 되는 습관들 이 종종 있기 때문에 한 번쯤 점검해 볼 필요가 있다. 먼저 가장 보편적..

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젊었을 때 아무리 탱탱했어도 나이가 들수록 사라져가는 엉덩이 탄력. 하루에 30분만 투자하면 '엉덩이 탄력' 키울 수 있는 운동법을 마스타조 트레이너가 알려드려요. ^^ 운동이름 1. 제퍼슨 스쿼트 * 2. 크로스 런지 3. 스쿼트 & 리버스 ..

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안녕하세요! 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 다이어트와 죄책감에 관한 얘기를 해보겠습니다. 자신이 계획한 대로 다이어트를 잘 해나가던 어느 날 눈앞에서 케이크 한 조각을 발견했습니다. 그날은 유독 스트레스를 많이 받은 상태였고, ..

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