'건강을 위해서 탄수화물의 섭취는 줄이고 야채 섭취를 늘려야 한다' 지난 2월 KBS 9시 뉴스에서 나온 말입니다. 당분과 중성지방이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하면, 수면의 질이 떨어진다는 연구결과를 보도하면서 기자가 한 이야기인데..

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상체와 하체를 연결시켜주는 골반의 혈액순환이 막히게 되면, 살이 상체로만 찌거나 하체로만 찌게 되서 상하체의 불균형 체형으로 변하기 쉽다고 해요. 이를 해결해주는 요가 동작을 지금부터 가르쳐드릴게요. 첫번째 자세 ..

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아침 출근길에 건강을 생각한다며 마신 무가당 주스 한 잔 점심 식사 후 동료들과 함께 마신 인스턴트 커피 한 잔 무더운 오후를 녹여 준 시원한 아이스크림 저녁 식사 후 디저트로 먹은 딸기 여러분이 먹은 이 음식들에 어김없이 들..

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종아리에 탄력이 없어 고민하는 분들 주목해주세요! 지금부터 종아리의 물렁한 지방을 분해해서 예쁜 근육을 만들어주는 운동법을 알려드릴테니까요. 운동이름 - 종아리 탄력 운동 운동방법 - 다리는 어깨 넓이보다 넓게 벌리고, ..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 친구와 점심을 배불리 먹고 난 다음, 오후 3시쯤이 되서 눈을 뜨기 어려울 정도로 졸음이 쏟아지는 경험 한 번쯤은 해보셨을 것 같습니다. 왜 그럴까요? 일단 답부터 말씀드리면 인슐린과 글루카곤이라는 ..

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고구마 다들 좋아하시죠? 달콤하고 부드러운 식감의 고구마는 식이섬유가 풍부하면서도 포만감이 오래가서 식사대용으로 먹기에도 든든해요. 열량은 감자보다 높지만, GI 지수가 낮아 다이어트 중인 분들이 드시기에도 좋아요. 그래서 오늘은 삶은 고구마..

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예쁜 뒤태를 원하신다면, 뒤태 여신으로 만들어 줄 요가 동작 열심히 따라해보아요. 쉽고 간단해서, 누구나 어렵지 않게 따라하실 수 있답니다. 운동이름 - 숨막히는 뒤태 요가 운동방법 1. 숨을 깊게 마쉬고 엉덩이를 땅을 향해 내려준다. 2. 숨..

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안녕하세요. 상담 심리사 이사랑입니다. 이상은 김태희인데, 현실은 뚱뚱한 나 이상은 1등하는 나인데, 현실은 30등인 나 이상은 CEO인데, 현실은 취업 준비생 이상과 현실사이의 괴리는 누구에게나 있기 마련입니다. 누구에게나 ..

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70 kg 대 → 50 kg 대로 진입 … 기적적인 체중감량기 나이: 38세 키: 167cm 몸무게: 75kg → 52kg (20kg 이상 감량) 다신 활동기간: 1년 ' 두 번의 출산을 하고 나니, 70 kg대를 훌쩍 넘..

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안녕하세요. 다이어트 프로그래머 함은정입니다. 겨우내 움츠려있던 꽃망울이 싹트는 봄이 코앞으로 다가왔습니다. 이제 두꺼운 옷 속에 숨겨두었던 살들을 감출 수 없게 됐습니다. 저는 매년 봄만 되면 다이어트를 시작하고 겨울에 다시 살을 찌우고를 ..

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