저번시간에는 폼롤러 활용한 교정 스트레칭을 소개해드렸는데요. 오늘은 침대에 누워 잠자기 전이나 아침에 일어나서 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 운동코치 최영주트레이너와 함께 해볼게요. ^^ 자, 따라할 준비됐으면 스타트! 운..

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가짜 식욕을 제거하는 방법 중 가장 중요한 것은 자신의 감정을 돌보는 것이다. 영화나 드라마를 보면 이별한 여자가 냉장고를 열어 다양한 반찬을 쏟아 붓고 10인분은 되어 보이는 비빔밥을 만들어 먹는 모습이 자주 등장한다. 식욕을 통해 스트레스를 해결하..

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안녕하세요. 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 다이어트를 결심한 많은 사람들이 작은 유혹 앞에서 '내일부터 다이어트 해야지' 혹은 '다음주부터, 다음달부터 해야지'라는 말을 아주 많이 사용합니다. 눈앞의 작은 유혹조차 참지 못하고 내가 계획..

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아직 노출의 계절 여름은 한참 남았지만. 몸매 만들기 미리 해두어도 나쁠 건 없잖아요. 올 여름 해변가에서도 당당해질 수 있는 '비키니라인 운동법'을 마스타조 트레이너가 알려드려요! 운동이름 1. 인치웜 2. 힌두푸시업 3. 싱글레그토터치 ..

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함께 먹으면 건강효과가 배가 되는 환상궁합을 자랑하는 음식조합이 있다고들 하잖아요. 바로 '굴과 레몬', '깻잎과 쇠고기', '초콜릿+아몬드' 가 그렇답니다. 부패가 쉬운 굴은 레몬과 함께하면 세균번식을 막아주고, 깻잎과 쇠고기는 서로에게 없는 ..

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4월부터 본격적인 벚꽃축제가 시작된다고 하죠. 따스한 봄이 다가오면서, 가벼워진 옷차림을 한 사람들이 점점 늘어나고 있어요. 겨우내 쌓인 지방을 어떻게든 떨쳐내 보려고 다이어트를 해보지만 생각처럼 잘 빠지지 않아서 중간에 포기하는 경우가 다반사..

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만지면 부러질 듯, 불면 날아갈 듯, 보호본능을 일으키는 깡마른 몸매가 한때는 유행이었던 적도 있었다. 물론 지금도 그 몸매에 도달하고자 갖은 애를 쓰는 사람들이 있지만, 트렌드는 변하는 것이고 다이어트에도 예외는 없다. 불과 몇 년 전만 하더..

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하루의 중간인 낮이 되면 무기력함, 의욕상실, 우울증을 느낄 때가 있잖아요. 이런 나쁜 감정들을 탈피하기에 좋은 요가 동작을 알려드릴게요. 짧은 시간에도 전신의 활력을 불어 넣어주고, 자신감 증진에도 효과적인 자세들 이랍니다. 첫 번째 자세 ..

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살빼는 마약 '식욕억제제' 다이어트에 대한 사람들의 관심이 날로 높아지는 가운데 비교적 쉽게 살을 뺄 수 있을 거라는 기대감에 병원을 찾아 식욕억제제를 처방받는 사례가 늘고 있습니다. 하지만 우리가 가볍게 생각하고 처방받는 식욕억..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 1990년대까지는 음식 섭취에 있어서 동맥경화를 일으키는 주범으로 동물성지방인 포화지방산을 지목하며 포화지방산의 섭취를 줄이라고 줄곧 말해왔습니다. 그러다 2000년대가 되면서 더욱 이슈가 된 것이 ..

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