다이어트 하기 전, 먼저 해야 할 것은 바로 코어운동 ! 인체의 중심이 되는 몸통의 근육을 바로 잡는 코어운동을 해야, 운동을 강하게 해도 몸의 밸런스가 무너지지 않고 지침도 덜 한 뿐더러 자세교정이 되서 배도 들어가고 힙업도 시켜준답니다. ..

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'도대체 나 자신이 이제 누구인지 모르겠어요. 제 별명은 '날개 없는 천사' 라고 불릴 만큼 늘 사람들에게 착한 사람이었어요. 학창시절 내내 단 한 번도 숙제를 안 한다거나 선생님 말씀도 어겨본 적도 없어요. 늘 반듯하게 다른 사람들에게는 무조건 친..

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골반이 틀어지거나 균형이 맞지 않으면 건강상의 문제를 일으킬 수 있데요. 최영주 트레이너가 알려주는 몸의 균형을 잡아주는 스트레칭으로 자세를 교정해보세요. ^^ 운동이름 골반 교정 스트레칭 (1) 운동방법 1. 발바닥끼리 붙인 나비자세를..

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안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 지난 두 달 동안 제가 말씀 드린 다이어트 원칙은 잘 지키고 계시는지요. 식후 과일섭취는 주의하고 계신가요? 식사는 규칙적으로 지키고 계신가요? 술은 잘 참고 계신가요? 매번 다 신경 쓸 수 없어 몇 ..

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다이어트 때문에 평생 동안 스트레스가 많았다는 방송인 박지윤씨! 그래서 임신해서만은 그 스트레스를 받기 싫어 먹고 싶은 대로 편하게 먹었더니 30kg이나 살이 쪘다고 해요. 이보다 더 놀라운 사실은 출산 후에 운동 없이 오로지 식단조절만으로 무려 30kg을..

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울룩불룩 튀어나온 팔뚝살 때문에 고민이신 분들, 손! 팔뚝살은 혈액순환이 잘 안되거나 무거운 것을 자주 들면 생길 수 있다고 해요. 평소에 혈액순환을 도와주는 요가 동작을 꾸준히 해서, 팔뚝살 찌지 않게 해야겠죠! 운동이름 -팔뚝살 빼는 요가 동작..

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비만으로 병원을 찾는 분들이 가장 힘들어하는 것이 바로 식욕조절이다. 지방을 제거할 수 있는 다양한 시술이나 수술을 통해 사이즈나 몸무게를 줄인다고 해도, 지속적으로 식욕을 적절하게 조절하지 않으면, 효과는 일시적일뿐 오랫동안 유지되기가 어렵다. ..

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탤런트 이재은씨가 지난해 방송됐던 “ 이혼연습 ” 이라는 프로그램에서 후덕해진 몸매로 등장해 시청자들의 안타까움을 산 바 있는데요. 그녀는 6년의 공백기간 동안 비만이 된 몸 때문에 드라마 출연을 앞두고 ‘급하게 다이어트를 시작해야 했다’ 고 해..

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다이어트는 물론 온몸을 튼튼하게 만들어주고, 심장을 강화하는데 좋은 점프운동 4가지를 가르쳐 드리는 시간 가져볼게요. 하루에 30분만 투자하면, 몸도 튼튼 마음도 튼튼해질 수 있어요. ^^ 마스타조 트레이너와 함께 운동 시작해요. 운동이름 1. 스..

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안녕하세요! 트레이너 이은지입니다. 저번 칼럼에서는 저의 식단을 공개했었는데요. ‘영양부족 아닌가?’, ‘고기 없인 안 된다’, ‘풀밭이다’ 라고 생각하시는 분들이 계셔서 자세히 설명해드리려고 해요. 우선 저는 항상 채식 위주의 식사를 즐겨 합니..

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