여성들의 워너비로 꼽히는 스타들의 몸매를 보면, 11자 복근과 매끈한 다리라인이 빠지지 않는데요. 우리도 요가동작을 통해 이 부위에 지속적으로 자극을 주면, 예쁜 복근과 다리라인을 만들 수 있답니다. 오늘은 요가블록을 사용해 알려드리려고 해요. ..

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여성분들 등허리에 손을 뻗었을 때 물컹하게 잡히는 ‘뒷구리살’ 많이들 경험해 보셨죠? 등하부에 마구 쌓여버린 처치곤란 뒷구리살! 자극효과가 좋은 등하부 운동을 꾸준히 하면 뺄 수 있다고 해요. 뒤태미인이 될 그날을 상상하며 화이팅해봐요. ^^ ..

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가장 많이 마시는 음료 1위, 탄산음료 톡톡 터지는 탄산과 달달한 맛으로 남녀노소 누구나 즐기는 탄산음료. 하지만 전 세계 인구 18만 명이 탄산음료의 영향으로 사망했다는 사실, 알고 계시나요? 미국심장협회가 2010년 전세계 질병부담연구자료를 분..

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바빠서 혹은 생활편의를 위해 간편하게 섭취할 수 있는 가공식품이나 인스턴트 식품 많이들 애용하시잖아요. 그런데 이런 식품들에는 내용물을 오래 보존하거나 제조나 가공하기 위해 또는 색과 향, 맛을 내기 위해 각종 첨가물이 들어간다고 해요. 식품..

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다리에 생긴 울퉁불퉁한 셀룰라이트 때문에 짧은 옷을 못 입는다면? 혈액순환을 촉진시켜주는 운동을 규칙적으로 해서, 셀룰라이트를 제거해보세요. 이제 마스타조 트레이너와 함께 운동 시작합니다~ 운동이름 1. 점핑 레그컬 2. 굿모닝 (스티프레그) ..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 우리가 숨을 쉬고, 소화를 시키고, 운동하고, 활동하는 데에는 에너지가 필요하잖아요. 우리 몸에서 에너지를 만들어내는 데 필요로 하는 원료를 '에너지 영양소'라고 합니다. 다들 아시는 탄수화물, 지방, 단..

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책상 앞에 장시간 앉아 일하면서 허리를 꼿꼿히 세우지 않고, 구부린 자세를 유지하고 계시다면? 뻣뻣하게 뭉친 어깨를 풀어주는 승모근 운동을 통해 근육을 반복적으로 수축이완시켜, 약해진 등근육을 강화시켜 보세요. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이..

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안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 모든 것이 새롭게 시작하는 3월이 되었네요. 물론 새해도 새로운 출발이지만 3월도 왠지 다시 한 번 새 출발을 하는 느낌이 들어서 한껏 기분이 설레는데요. 3월이 되면 대학생들은 여러 가지 모임이 생겨나잖아요..

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음악을 듣는 것으로 마음을 달래거나 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다. 최근에는 뇌파를 조절하여 작업효율을 높이는 CD도 판매되는 등 음악이 사람에게 주는 영향에 대한 관심도 늘어나고 있습니다. 이러한 음악의 효과를 다이어트에서도 ..

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병아리 콩(이집트 콩)을 아시나요? 지방함량은 낮고 요거트만큼 칼슘이 풍부해 다이어트 식품뿐만 아니라 노인이나 성장기 어린이에게도 유익한 식재료로 알려지면서, 우리나라에서도 많이들 찾고 계신데요. 이 병아리 콩을 삶고 으깨서 약간의 간을 하면, ..

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