안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 한껏 움츠렸던 몸을 필 수 있는 봄이 코앞으로 다가왔네요. 여전히 아주 따뜻하지는 않지만 그래도 봄이 온다는 기대감과 설렘만으로도 행복한 요즘입니다. 봄이 오면 대체로 여기저기에서 행사들도 많고 여행..

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좀 더 당당하게, 있는 그대로의 내 모습을 드러내며 살 순 없을까요? '나 잘 지내'라는 말 대신 '나 요즘 힘들어'라는 그 한마디를 못해서 많은 사람들이 오늘도 폭식을 하며 괴로워합니다. 내가 원하는 대로 사는 것을 방해하는 요인으로는 어린 시절 가..

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아름다운 엄마가 되기 위해서는 신체의 균형을 바로 잡는 관리가 필수인데요. 오늘은 엉덩이를 비롯해 골반까지 바로 잡아주는 자세를 가르쳐 드릴테니 열심히 따라해보세요. 아놀드홍짐 마스타조 트레이너와 함께 합니다. 운동이름 1. 힙브릿지 (넓..

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냉장고를 정리하다 발견한 유통기한 지난 식품. 먹자니 찝찝하고 버리자니 아깝고. 이런 경험 한번쯤은 있으실 텐데요. 과연 먹어도 되는 건지 안전한 먹거리 선택을 위해 '유통기한'에 대한 진실을 지금부터 알려드리겠습니다. 1. 식품의 ..

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닭가슴살, 고구마, 달걀 흰자 등 고단백 음식으로 짜인 혹독한 식단과 운동을 병행하는 각고의 노력 끝에 얻은 조각 같은 몸매로 근육돌로 급부상했던 2AM 멤버 창민! 그의 다이어트 식단은 철저히 단백질 위주예요. 근육을 만드는 재료가 단백질이기 때문인 것..

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집이든 헬스장이든 공원이든 회사든 어디서든 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 유산소 운동은 바로 팔 벌려 뛰기 인데요. 팔 벌려 뛰기는 사람마다 효과가 다르긴 하지만 대체적으로 칼로리 소모량이 커서 다이어터들이 하기에도 효과적인 운동이라고 해요. ..

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오늘도 다이어트라는 관문에서 힘들어 하고 있는 분들을 위해 집에서도 혼자서도 할 수 있을 만한 셀프 다이어트 방법들을 소개할게요. 다이어트 너무 어렵게 생각하지 말고 일단 도전하세요! 1. 간식을 바꾸자 다이어트를 할 때 가장 많이 놓치는 ..

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요즘 피로가 쌓여서 컨디션 회복이 되지 않으시나요? 그렇다면 잠들기전 아래의 요가 동작들을 따라해보세요. 하루 동안 경직되고 뭉쳤던 전신의 긴장을 완화시켜 줄 거예요. 바닥에 매트를 깔고 한 동작씩 취해보세요. 1. 등을 바닥에 대고 누운 후,..

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회식자리에서 안주만 안 먹으면 된다? 다이어트를 하는 직장인들이 가장 걱정하는 것 중 하나가 회식자리일 텐데요. 한 설문조사에 따르면 직장인의 53.2%가 '한 달에 최소 한 번의 회식을 한다'고 합니다. 거의 한 주에 한 번 꼴로 회식한다는 얘기입니다..

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삐죽 튀어나온 엉덩이 살 때문에 엉덩이 라인까진 축 처져 보이면 정말 속상하지요~. 하체비만을 형성하는 허벅지와 엉덩이가 만나는 경계의 밑살부터 엉덩이 옆쪽으로 불거져 나온 승마살까지 쫙 없애주는 운동으로 극복해봐요! 오늘도 아놀드홍짐 마스..

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