안녕하세요. 비만주치의 최보윤 원장입니다. '단것을 먹으면 살찐다'는 것은 누구나 알고 있는 사실인 것 같습니다. 그래서 단 초콜릿 케이크나 달달한 카라멜 마키아토를 먹을 때면 마음속 깊은 곳에서 생겨나는 죄책감을 억누르곤 하지요. 이런 우리의 마음..

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우 엉은 겨울제철 뿌리채소로 칼로리가 낮고 식이섬유 가득한 다이어트 맞춤 식재료예요. 또한 열을 내는 효과가 있어 추운 겨울철에 먹으면 몸을 따뜻하게 해주죠. 우엉에 당근과 그린 빈스를 곁들인 후, 참깨 드레싱을 버무려 먹으면 한끼 식사로도 충분..

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안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 지난번에는 식사속도에 관한 부분을 말씀드렸는데 한 주 동안 잘 실천하고 계시나요? 잘하고 계신 분들도 계실 거고 지키고 싶어도 여건이 되지 않아 못하고 계신 분도 계실 텐데요. 못하고 있다고 너무 속상해하실 필요..

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오메가 3가 건강에 좋다는 이야기 많이 들어보셨죠? 오메가 3 는 필수 불포화지방산으로, 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮춰주므로 심장질환을 예방할 수 있고, 류마티스 관절염, 주의력결핍 등 청소년이나 치매 노인 질환에도 도움이 된다고 해요. 뿐만 아니라 지..

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옆구리살과 뱃살 때문에 고민이시라면 꼭 배워둬야 하는 운동! 바로 옆구리 지방 제거와 몸의 중심 코어근육이 강화되는 사이드 플랭크 변형 운동 인데요. 기존 사이드 플랭크 동작에서 팔 한쪽을 더 들어줘야 해서 꽤 어려운 동작일 수 있어요 . 하지..

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데뷔 초만 해도 통통한 몸매를 갖고 있었던 가수 에일리. 그녀는 꾸준한 다이어트 끝에 몰라보게 날씬해진 지금의 바디라인을 가질 수 있었어요. 무려 한달 만에 10Kg을 감량하는 쾌거를 이루었죠. 짧은 시간에 체중감량이 가능했던 이유는 하루에 500kcal만 섭..

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다이어트에 관한 관심이 날로 높아지는 만큼 다이어트에 대한 정보는 넘쳐나지만, 검증되지 않은 데이터들로 인해 혼란이 가중되고 있어요. 올바른 다이어트 상식이 없는 상태에서 잘못된 다이어트를 진행하다가는 몸이 망가질 수 있어 주의가 요구돼요. 오늘은 ..

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칼로리 소모에 효과적인 버닝 운동 ! 고강도 운동으로 기초대사량은 높여주며, 단시간에 칼로리를 최대한 소모할 수 있게 해줍니다. 지금부터 아놀드홍짐 마스타조 트레이너에게 차근차근 배워보세요. 운동이름 1. 스텝 교차 점프 2. 스텝업 점프 ..

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안녕하세요. 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 모든 다이어터들이 다이어트를 할 때 가장 중요하게 생각하는 단백질섭취가 오히려 우리 몸을 망치고 있다면? 오늘은 단백질에 관한 얘기를 해보겠습니다. 이 칼럼 역시 이전 칼럼과 연결되기 때문에 앞의 칼럼..

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층간 소음 걱정 때문에 집에서 운동하기 힘드시다면? 마스타조 트레이너의 ' 층간소음 없는 1평 운동 ' 4가지를 마스터해보세요. 운동이름 1. 유도 니 푸시업 2. 하이플랭크 & 힙익스텐션 * 3. 스파이더맨 런지 4. ..

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