거북목 통증 , 스스로 해결해보자 ​ 안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 이번 첫 시간에는 우리의 ‘목 (neck)’에 대해 포스팅해보려고 해요. 우리는 앉아있는 시간도 길고..

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안녕하세요. 임상영양사 윤두리 입니다. 새해를 맞이해, 새롭게 다이어트를 결심하신 분들 많으시죠? 다이어트식의 필수 요소가 어떤 것이라고 생각하시나요? 여러 가지가 있겠지만, 많은 분들이 1순위로 꼽는 것은 칼로리 제한이라 생각됩니다. 먹는 것..

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흔히 지방은 살찌는 음식이라고만 생각해서 섭취하면 안 된다고 생각하는 여성분들 많으시죠 ? 하지만 , 절대 그렇지 않습니다 . 나쁜 지방을 과도하게 섭취하기 때문에 살이 찌는 것이지 지방 때문에 살이 찌는 것은아닙 니다 . 지방 자체가 나쁜 것..

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배우 전혜빈 씨는 몸매 유지를 위해 탄수화물 섭취를 최소화한 단백질 위주의 식단과 운동을 병행한다고 해요. 닭가슴살부터 현미밥, 달걀흰자 등 단백질 식품과 각종 채소를 담아서 도시락까지 챙겨 먹는 열혈 다이어터인예요. 실제로 SNS에 자신의 다이어트 도..

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요즘은 성별에 상관없이 다이어트에 대한 관심이 증가하고 있어요. TV에 나오는 연예인들이 대부분 마른 몸매를 유지하고 있어, 다이어트에 대한 욕구를 더 상승시키고 있죠. 가장 많이 하는 다이어트 방법이 굶거나 식단조절을 하는 것인데요. 무리하게 하지 ..

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마인드 트레이닝 잘하셨나요? 마음의 준비를 잘하셨다면, 지금부터는 우리의 몸에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지금까지 다이어트에 성공할 수 없는 가장 큰 이유는 뭐라고 생각하시나요? 의지력? 시간? 등등 여러 가지를 떠올릴 수 있습니다. 지금까지의 ..

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'이건 내 잘못이 아닌데...' 수많은 사람 속에서 세상을 살아가다 보면 참으로 억울한 일을 토로해야 하는 경우가 종종 발생한다. 더군다나 능동적인 해결방안 모색에도 불구하고 고스란히 억울함을 떠맡아야 하는 경우에는 쓴웃음과 함께 자기 전생의 업보..

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어느새 2016년 새해가 밝았네요. 새해에 결심하는 것 중 하나가 다이어트죠. 새해계획에 ‘올해는 -kg 감량’이라는 목록을 넣어본 경험 한 번쯤은 있으실 겁니다. 그만큼 다이어트는 남녀노소를 불문하고 다들 한 번쯤은 시도해 봤을 만한 일일 텐데요...

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 오늘은 저의 식이조절 깨알 팁을 대방출합니다. 저번 칼럼에서 다이어트시 하루 권장 칼로리가 1,200~1,500kcal 라고 말씀드렸습니다. 하지만 1,200~1,500kcal 가 도대체 어느 정도를 말하는지 감이 안..

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연초 모임이 늘면서 자연스레 따라오는 잦은 술자리! 꼭 술자리가 아니더라도 사람들을 만나게 되면, 자연스레 접하게 되는 맛있는 음식들의 유혹으로 늘어난 허리둘레는 점점 스트레스로 다가온다. 지 난 연말모임으로 인해 체중이 늘었거나 새로운 ..

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