요즘 연예인들을 보면 식초로 식이조절을 하며, 체중감량에 성공하는 경우가 많은데요. 식초에는 지방의 흡수와 축적을 예방해주는 아미노산과 특유의 시큼한 맛을 내는 초산이 체지방 연소를 도와 다이어트 효과가 있다고 해요. 식초가 이렇게 다이어트 음료..

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법 볼륨감 있는 아름다운 뒷태를 원하신다면? 힙업을 시켜주는 브릿지 운동을 열심히 해보아요! 운동이름 - 브릿지 운동효과 - 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적 운동방법 1. 다리를 어깨 ..

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수면은 다이어트에 있어 아주 중요한 부분이에요. 수면이 불규칙해지면 정서적으로 불안정해지고, 식습관이 불규칙해지기 때문에 폭식 등의 증상이 생길 수 있답니다. 하루 이틀 정도 수면을 제대로 취하지 못하면, 밥맛이 없고, 위장장애가 발생해 단기적..

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습관적으로 야식을 먹는 사람들에게는 밤이 괴롭다. 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 유혹을 뿌리치지 못하기 때문이다. 야식증후군이란 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 칼로리의 50% 이상을 차지하는 증상이 지속적으로 반복되는 것을 말한다 . ..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 하체비만들의 최대 고민, 허벅지 안쪽 살! 이 부위는 운동을 하지 않으면, 찔 수 밖에 없다고 해요. 매일 자기 전, 5분씩만 투자해 허벅지라인 예쁘게 만들어봐요! 운동이름 크리스 크로스 운동효..

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안녕하세요. 오늘부터 ‘다이어트신 칼럼’에서 정확한 다이어트 정보들을 알기 쉽게 풀어드릴 비만주치의 최보윤 원장입니다. 저도 매일매일 다이어트를 하고 있는 다이어터로서, 다이어트신 여러분들과 만나게 되어 정말 반갑습니다. 보통 의사가 다이어트에 ..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 엉덩이 뒤태미녀로 만들어주는 운동법 런지 를 배워볼게요. 앉았다가 일어서기만 잘해도 애플힙이 될 수 있어요. ^^ 운동이름 - 런지 운동효과 -. 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효과! 운동방..

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의지박약 작심삼일도 성공하는 다이어트 4. 내 몸에서 한달 동안 감량 가능한 최대 체중은? 사람들은 다이어트를 시작할 때, 대부분 희망 감량 목표를 정하고 다이어트를 시작하는 경우가 많다. “난 이번에 5Kg를 뺄 거야!”, “난 딱 7Kg만 빼야지!”..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 배에 힘이 없어서, 윗몸일으키키 1번도 하기 힘드신가요? 복근을 길러주는 운동 플랭크로 기본부터 시작해보세요! 처음에는 힘들어도 조금만 익숙해지면, 따라하기 괜찮으실 거예요. ^^ 운동이름 플랭크 운동효과 ..

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365일 다이어트를 해도 실패하는 이유 2편. 요요 없는 다이어트 성공하려면? 모든 여자들이 매일 다이어트를 결심하고 있음에도 살이 빠지지 않는 단 한가지 이유, 그것은 바로 다이어트 실패 뒤에 가려진 무서운 요요 현상 때문입니다. ..

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