다이어트 요리에 빠지지 않는 식재료가 닭가슴살인데요. 다양한 요리법 중에서 밥반찬으로 활용하기 좋은 닭가슴살 장조림 어떠세요? 칼칼한 맛을 내어 입맛을 돋우어주는 고추도 넣고, 약간 느끼함을 없애주는 마늘도 같이 넣었어요. 특히, 강..

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실제로 다이어트를 해 본 경험이 있는 사람들을 대상으로 ‘어떤 방법으로 다이어트를 시도했는가?’ 라는 질문을 했을 때, 대부분의 사람들이 식단조절 또는 식욕억제 등 ‘먹는 것을 제한하는 방법’을 선택했다고 답했는데요. 그중에서도 가격대도 저렴하고 쉽게 구..

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법 남자에게는 멋진 어깨를, 여자에게는 아름다운 라인을 만들어 주는 덤벨 레터럴 레이즈 를 배워봐요. 운동이름 덤벨 레터럴 레이즈 운동효과 팔의 측면 삼각근 발..

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요즘엔 단순히 깡마른 몸매보다는 근육이 있는 탄탄한 몸매가 대세죠. 멋진 몸매를 만들기 위한 필수 요소인 근육을 키우기 위해 열심히 운동을 하지만, 특히나 여성들은 근육을 만들기가 어려운게 사실이에요. 보통 이럴 때, 근육을 좀 더 효과적으로 만..

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과일은 포만감도 크고 맛도 좋을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있는데요. 사과 다이어트, 토마토 다이어트 등 단기간 다이어트로 연예인들도 많이 하고 있는 과일 다이어트! 그래서인지 막연하게 ‘과일만 먹으면 살이 ..

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휜다리 교정해주는 운동법! 이 운동 하나면 휜~다리, 안녕 ~^.^ 운동이름 - OX 다리 운동법 운동효과 - 휜다리를 바로 잡아줌 운동방법 O다리 운동법 1. 발끝을 15도 정도 벌린 상태에서, 뒤꿈치를 붙여주세요. 2. 수건이나 휴지를..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 나날이 두툼해지는 뱃살때문에 고민하는 당신을 위한 뱃살 제거 운동 시티드 니업 ! 하복부 지방연소와 탄탄한 복부를 만드는 데 탁월한 효과가 있답니다 ^^ 운동이름 - 시티드 니업 ..

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다이어트 필수 식품 닭가슴살! 오늘도 역시 손쉽게 구할 수 있는 재료와 초등학생도 만들 수 있는 초간단 레시피! 그러나, 레스토랑 부럽지 않은 ^^; 닭가슴살 누룽지 리조또 를 만들어볼게요~ 퍽퍽해서 닭가슴살을 먹기 힘드셨다면, 잘게 다져..

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다이어트 할 때, 가장 고민이 되는 것이 바로 식단이 아닐까 싶은데요. 다신 게시판에도 가장 많이 올라오는 질문! '식단, 어떻게 짜야 하나요?' 식단표만 잘 짜두면, 일주일에 3kg 이상은 충분히 감량 할 수 있다고 해요. 다이어트에서 운동이 차..

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1인가구 남성의 우울증은 비만으로 이어질 수 있어! 나홀로 1인 가구가 올해로 500만이 넘었다고 합니다. 통계청이 발표한 자료에 따르면 1인가구의 비율이 2000년대 초반에는 15.6%였지만, 지난해에는 26.5%나 증가해 10년만에 크게 늘었습니다..

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