여러분, 겨울에 살이 더 잘 찐다는 말 들어보셨죠? 다이어트를 해보신 분들이라면 '겨울에 살찐다'는 말에 깊게 공감하실 것 같은데요! 겨울은 아무래도 다른 계절에 비해 일조량이 적다보니 햇볕을 적게 쐬게 되어서, 햇볕을 통해 생성되는 세로토닌 호..

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다이어트를 함에 있어 많은 분들이 가장 어려워하는 것은 바로 '식욕 조절'입니다. 운동은 마음만 먹으면 2시간이든 3시간이든 하겠는데, 식단 지키는 것이 어려워서 다이어트 힘들다고 많이 이야기 하시죠. 배고픔을 느끼는 것 자체는 절대로 이상한 현상..

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일반적으로 다이어트는 체중을 줄이는 활동이지만요. 생각보다 많은 사람들이 다이어트 극초기 단계에서 체중이 줄지 않거나 오히려 1~2kg이상 늘어나는 현상을 겪곤 합니다. 건강한 식단을 꾸려 먹는 양을 줄이고, 운동을 통해서 칼로리까지 많이 소모했는..

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단백질은 고기에만 있는 게 아니랍니다. 채소에도 충분히 많은 단백질이 들어있어요. 물론 육류에 비해 함량이 높진 않지만, 식물성 단백질이 풍부해서 아침공복이나 운동전후로 가볍게 먹기도 좋고, 육식파가 아닌 분들이 체중감량 할 때 단백질원으로 부담스..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 겨울이 되어 온도가 내려가니 몸이 많이 움츠려 들게 됩니다. 추워지다 보니 어쩔 수 없는 일이긴 하지만 조금이라도 몸을 펴줘야 겨울철 몸 관리가 편해진답니다. 그런데, 우리는 몸을 위해서는 겨울철에도 스트레칭도..

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저는 술을 별로 안 좋아해요. 술 자체의 열량이 높기도 하고, 안주와 함께 술자리를 즐기게 되면, 열량 섭취가 어마어마해진다는 것을 알기 때문인지도 모르겠어요. 다이어트가 중요한 저였기에, 술을 못 마신다는 핑계로 술자리를 피하거나 술자리에 가더..

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“하루 3끼 식사하는 것이 너무 힘들어요!” 뭔가를 입에 대는 순간 식욕이 확 생기는 그 느낌이 너무 무섭거든요. 음식을 입에 대는 순간 폭식할 것 같고, 그래서 식사를 나눠 먹는 다는 게 안 되는 것 같아요. 그렇게 3번을 폭식하면, 정말 살이 왕창..

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우리에게 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1kg당 단백질 1g이라고 해요. 단백질이란 아이는 체내에서 소화되는 속도가 느려서 위에 오래 남아 포만감을 오래도록 준답니다. 그래서, 지방이나 탄수화물보다 다이어트 할 때 먹으면 유리하다고 하는 건데..

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우리는 감량을 위해 운동을 계획하면서, '최소 20분 이상은 해야한다' 라는 말 많이 들어보셨을 거라 생각합니다. 네, 맞는 말입니다. 다만, '집안일은 운동으로 효과가 없다더라', '살짝 움직이는 건 운동으로 칠 수 없다더라' 하는 말을 틀렸다는 것입니..

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벌써 올해의 마지막 달이 되었네요! 매년 이 맘 때 쯤 되면, 스산해진 날씨에 몸도 마음도 추워지죠. 이럴 때 향긋하고 달콤한 ‘이것’ 한잔이면, 몸이 사르르 녹곤 하는데요. 주인공은 바로 ‘유자차’랍니다! 유차자의 핵심인 유자는 12월까지가 제철로,..

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