체중조절을 하려는 두 사람 A와 B가 있습니다. 둘이 다이어트 시합을 하는데, A는 일주일에 2~3일 정도만 다이어트 하고, B는 매일 식사량을 줄였을 때, 나중에 누가 더 건강해질까요? 사실, 다이어트 후 요요가 오는 이유는 당신이 나태해져서가 아닙니다...

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 예전에 제가 건강이 많이 안 좋았을 적에 극단적인 생채식 을 했었는데요. 그때는 갑자기 먹던 입맛을 하루 아침에 바꾸려고 하니, 너무나 괴롭고 힘이 들었습니다. 매일 맛있게 먹던 음식들을 갑자기 끊어내니 금단..

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다이어트 중에 특정 음식이 미친 듯이 당긴다면, 그 욕구를 애써 참지 않길 바란다. 그러나 많은 사람들이 섭취 칼로리를 줄여야 살이 빠진다고 알고 있어, 고탄수, 고지방 음식을 제한 하려는데, 그럴수록 식욕은 자라난다. 식욕은 당신이 먹은 음식에서 ..

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우리가 스트레스를 받을 때, 짜장면이나 라면, 피자 같은 음식 먹으면 좀 기분이 나아지지 않나요? 그런데, 그때, 이런 음식이 당긴다고 무조건 드시면 안 된다고 해요! 왜냐하면, 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 체내에 비타민이 많이 소모되어서,..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 오늘은 다이어트를 위한 샐러드를 먹는 방법을 이야기 나누어 보려고 합니다. 보통은 다이어트 할 때 식단 조절이 70%, 운동 조절이 30% 영향을 끼칩니다. 처음부터 무리하게 식단과 운동을 한꺼번에 하게 되면 힘들..

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수많은 정보의 과잉 시대에 명확하게 다이어트에 도움 되는 진실을 알고 있어야, 성공할 수 있다. 운동을 지도하는 트레이너로써 이때까지 다이어트에 성공한 내 회원들의 데이터를 토대로 트레이너의 관점에서 기술해볼까 한다. 첫 번째는, 다이어..

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다이어터가 닭가슴살 만큼 즐겨먹는 '두부'! 어떤 두부를 먹는 게 가장 유리할까요? 두부는 칼로리는 낮은 데다 적게 먹어도 포만감을 줘서, 닭가슴살 만큼이나 다이어트 할 때 많이들 드실텐데요. 특히나, 단백질 함량이 밥보다 무려 3배에 가까운 고단백 ..

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| 쌀밥 이제는 그 비중이 상당히 줄었다고는 하나 누가 뭐래도 여전히 우리나라의 주식은 쌀로 만든 하얀 쌀밥입니다. 그러나, 현대 다이어트에서 식단에서 주의해야 할 1순위 영양소로 꼽히는 탄수화물로 이루어져 있기 때문에, 마음 놓고 먹기 꺼려지는 부..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 우리는 매일 아침마다 어제까지의 기억을 품고, 잠에서 깨어납니다. 자신의 생활에 불만인 사람들은 어제의 고민, 어제의 문제들을 잔뜩 짊어지고, 눈을 뜨지요. 만약, 당신이 현재 당신의 몸매에 불만이 많다면, 당신은..

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운동은 건강을 위해서도 다이어트를 위해서도 운동이 중요하다는 사실은 다 아실 거예요. 실제로, 운동을 하면, 우리 몸에 여러 위험을 줄일 수 있다고 해요. 과연, 어떤 위험들을 줄일 수 있을지 지금부터 짚어 드릴게요! 1. 체중조절과 비만을 예방해준..

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