[이미지 출처= 소유 유튜브 ] 가수 소유씨는 몸매관리를 위해 운동을 열심히 하는 연예인으로도 유명한데요. 그런 그녀가 작년에는 운동없이 '식단'만으로 1달 조금 넘게 걸려, 8kg감량에 성공했다고 하더라고요. 왜, 운동없이 식단만으로 감량한 ..

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하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까? 다이어트 하는 사람들이 가장 많이 하는 실수는 단백질을 너무 적게 섭취하는 것이다. 실제로 본인이 먹는 단백질 섭취량을 계산해보면, 대부분 사람들이 적정 수준 이하로 섭취하고 있을 거라 예상한다. ..

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연예인들이 빠르게 체중을 감량할 수 있는 식단으로 '이 식단'을 선택하는 경우가 많은데요. 바로, '저탄고지 식단'이에요! 아무래도 작품할 때 캐릭터 때문에 급하게 뺐다가 찌웠다가 하는 경우가 많기 때문인 것 같아요. 지방이 많은 음식을 먹는 대..

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나는 생리 전에 항상 겪는 증상이 있다. 첫 번째는 생리하기 1~2일 전에 배가 아프다는 것이고, 두 번째는 초코가 엄청 당긴다는 것이다. 어제도 그랬다. 갑자기 초코과자가 너무 먹고 싶은 거다. 그래서, 급하게 편의점에 들러 초코과자를 골랐는..

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내 주변에도 헬스 중독자 지인들이 많다. 이 중 많은 이들이 '근력운동'만 하고 유산소를 싫어한다. 실제로 헬스장에 가서 소위 헬창이라고 하는 사람들 '운동패턴'을 관찰해보면, 근력운동만 빡세게 하고 유산소는 안하는 경우를 많이 봤다. 나도..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 요즘 날씨가 조금씩 따뜻해지면서 옷이 얇아지고 있습니다. 그러다 보면, 아무래도 겨우내 묵은 살들이 신경이 쓰이게 되는 데요. 몸을 점점 드러내야 하는데 살이 찌다 보면, 옷으로 몸을 가리고 싶어지니까요. 그리..

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[ 이미지 출처: 신봉선 인스타그램 ] 개그우먼 신봉선씨가 예전에 다이어트 광고 촬영 때문에 체지방만 11kg감량에 성공했음을 알린 적이 있는데요. 그때 체중만 감량한 게 아니라 근육도 좋아졌다며 건강한 다이어트에 성공했음을 밝히며 뿌듯해 했는데요..

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겨우 내내 집에만 있었다면, 어느새 통통하게 살 오른 뱃살을 만날 수 있는 데요. 뱃살은 특히 찌기는 쉽지만, 빼기는 하늘의 별 따기죠! 더욱이, 복부 쪽은 근육이 적어서 살이 잘 빠지지 않는 게 문제인데요. 그렇다면, 이런 볼록 나온 뱃살은 어떻..

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다이어트를 해야만 하는 상황에 간 이들은 다들 나름대로의 방법으로 스스로를 채찍하고 쥐어짜게 된다. '아 오늘 점심은 좀 많이 먹었네, 저녁은 가볍게 스무디 한 잔만 먹어야지'라는 균형의 선택지 자체가 없는 사람들. 대부분 체중 감량이 수월하게..

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다이어트할 때 면 끊기 정말 힘드시죠~. 면은 대표적인 밀가루 음식이기 때문에, 다이어트를 방해해요. 탄수화물이 92%나 들어간 고탄수화물 일 뿐더러, 당지수가 높아 혈당을 빠르게 높여서, 체내에 빠르게 흡수소화되어, 지방으로 축적되기 쉽지요. ..

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