헬스장에는 유산소 운동을 할 수 있는 런닝머신, 사이클과 함께 근육 운동을 도와주는 스쿼트 머신, 레그 익스텐션 등 여러 운동 기구들이 있죠. 헬스장을 꾸준히 다녀본 분들이라면, 익숙하게 자신이 원하는 운동을 찾아 하겠지만, 초보들은 어떤 기구가 ..

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지난 주, 1탄, 잘 따라해보셨나요? 지난 주에는 몸 전면의 근육을 단련하는 타바타 챌린지였다면, 이번 주에는 둔근과 복근을 단련하는 타바타 챌린지예요. 비키니 라인은 엉덩이 라인이 생명인 점, 다들 알고 계시죠? 볼륨 살아있는 애플힙과 함께 ..

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이번 주 부터는 유별 트레이너님과 함께 시리즈를 소개해드릴게요. 이름하여, 시리즈인데요, 각 부위 별 근육을 강화시킬 수 있는 타바타 챌린지들을 알려드릴 거예요. 타바타 챌린지는 20초간의 고강도 운동 후, 10초간 휴식하는 것을 반복하는 일..

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많은 양의 지방은 아니지만, 몸에서 가장 빼기 힘든 살 중 하나로 꼽히는 곳이 바로 팔뚝살입니다. 겨울 동안에는 긴팔을 입어가며 어떻게든 감춰왔지만, 날이 더워지고 옷이 짧아질수록 팔뚝살을 빼고싶은 마음은 더욱 조급해지죠. 그래서 오늘은 이아..

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신체 중 어떤 곳보다 다이어트가 필요하다고 생각되는 부위를 꼽으라면, 많은 사람들이 뱃살을 선택해요. 그래서 드디어, 여러분들의 가장 큰 고민을 해결해 줄 홈 필라테스 동작을 가져왔어요. 이아리 필라테스 강사님의 홈 필라테스 3탄, 코어 근육..

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기존의 허벅지를 탄탄하게 다져주던 ‘런지’ 라는 운동은 아마 여러분들도 많이 해보셨을 거예요. 여기에, 리프트 동작까지 함께 응용해서 애플힙도 만들 수 있도록 도와주는 운동을 소개해드릴게요. 지난 주 이아리 필라테스 강사님의 등 근육 운동인 ‘밴드..

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우리 몸에서 많이 쓰이지도 않고, 항상 뒤에 있어 신경 쓰이지도 않았던 등라인! 잘 쓰지 않는 근육인 만큼, 쉽게 쳐질 수 있기 때문에 탄탄하게 유지될 수 있도록 꾸준히 관리해주는 것이 좋아요. 그래서, 오늘은 이아리 필라테스 강사님이 세라밴드를 ..

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오늘은 고도비만이나 출산후인 분들이 집에서도 운동할 수 있는 ‘김뽀마미’의 악마의 전신운동을 소개해드릴 건데요. 악마의 전신운동은 단순한 루틴을 빠르게 쉬지 않고 진행하며, 유산소성 근력운동으로 전신을 운동시켜준답니다. ‘김뽀마미의 악마의..

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여러분, 오늘은 sns에서 '헬스타그래머'로 유명한 김뽀마미님의 운동영상을 만나보는 두번째 시간인데요! 저번 시간에 소개해드린 '무릎에 무리 안가는 유산소 운동'에 이어, 오늘 소개해드릴 운동은 뱃살 자극은 물론 팔과, 옆구리, 등 까지 감량할 수 있..

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김뽀마미님은 출산 후 트레이닝으로 20kg을 감량 후, 운동 노하우를 sns에 올리면서 다이어터들의 롤 모델이자 살 빼주는 언니로 활약 중이신 스타이신데요. 저희 다신에도 여러분들과 그녀의 운동법을 나눌 수 있게 되었어요. 오늘 그 첫번째 시간으로..

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