운동을 통해 얻을 수 있는 신체능력 강화는 일반적으로 긍정적인 용량 반응 관계를 가지고 있습니다. 쉽게 말하자면, 일반적인 범주 내에서는 운동량이 증가할수록 이를 통해 얻을 수 있는 혜택 또한 증가하는 양의 상관관계를 가지고 있다는 것인데요. 하..

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나이: 33세 키: 158cm 몸무게 변화: 58kg → 45kg 감량기간: 6개월 오늘은 코로나 이후에 10KG이상 급격하게 체중이 불어나 다이어트를 하게 된 ‘우유두유’님이 주인공이세요. 초반에는 다이어트가 잘 안되서 스트레스도 ..

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여자의 몸은 호르몬으로 인해 여러 변화를 겪게 되는데요. 난소에서 나오는 에스트로겐과 프로게스테론이 여자의 몸과 마음의 변화를 일으킵니다. 이 두 가지 호르몬 변화에 따라 생리주기가 결정되는데, 시기에 따라서 다이어트 하는 방법이 달라질 수 있..

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▷ 빵, 과자 끊을 수 없는 유혹 일에 집중하거나 공부할 때! 단 음식이 먹고 싶었던 경험 있으실 거예요. 저도 글 쓸 때마다, 노트북 앞에 앉으면 갑작스레 달달한 과자가 먹고 싶을 때가 많은데요. 이건 실제로 우리 뇌가 에너지원으로 쓰이는 포도당..

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식사하는 습관만 봐도, 다이어트 성패를 알 수 있다 해도 과언이 아닌데요. 특히나 천천히 먹고 소식하는 습관은 살을 덜 찌게 하고, 장수를 하는 데에도 많은 도움이 된다고 해요. 소식하는 방법은 평소 식사량의 20% 정도를 줄여 드시면 되는데요. 좀 더 ..

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‘혈관이 건강해야 장수한다’는 말 들어보셨나요? 나이가 들어갈수록, 혈관 내에 중성지방이나 콜레스테롤이 쌓이면서, 혈관이 좁아지고 막히게 돼요. 이렇게 우리 몸에 혈관 중에 한 곳이라도 막히게 되면, 심장병이나 뇌졸증, 동맥경화 등의 문제가 ..

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다이어트 식사 선택의 기준은 오직 이거면 됩니다. '내 몸에게 건강한 음식을 줄 것'! 여기서, 건강한 음식이란 우리 몸을 구성하는 다양한 영양분이 포함된 음식을 챙기는 거지만, 지방과 탄수화물은 늘 초과되기 쉬우니, 대부분의 식사에서 부족하기 쉬운 것..

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다이어터들의 빼고 싶은 부위 1순위로 꼽히는 것 중 하나가 ‘뱃살’인데요. 뱃살은 모두에게 공공의 적이라 할 수 있죠! 뱃살과 허리살만 감량해도 몰라보게 몸매가 달라진다는 사실, 빼 본 분들은 아실 거예요. 특히나 뱃살은 운동을 해도 딱히 들어가지 않..

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-listen to your body 흔히 사람들은 체중관리, 건강관리를 위해 식단조절하려고 마음먹으면 ‘무엇을’ 에만 포커스를 맞춘다. 물론 무엇을 먹는지는 매우 중요하다. 하지만, 나는 ‘어떻게 먹는지’ 가 사실은 더 중요하다고 늘 말한다. 어떤 장..

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보통 돼지고기 하면, 기름기 많은 삼겹살만 생각해서 살만 찌우는 식품이라고 생각하실 수 있는데요. 돼지고기는 닭 가슴살 못지 않은 많은 단백질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 몇 몇 부위는 지방함량도 낮아서 다이어트 용도로도 많은 인기를 얻고 있어요...

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