저와 함께 다이어트를 하는 분들은 처음에 저를 이상한 한의사라고 생각하실지도 모릅니다. “이렇게 먹으면 칼로리가 너무 높은 것 같은데요. 선생님?” “걱정 마시고 드세요. 칼로리는 생각하지 마세요” “이것만 먹어도 배고픈 것을 참을 수 있어, 이 만..

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왜, 보통 ' 돼지갈비구이'는 먹고 싶어도 구워 먹으려면 귀찮기도 하고, 해 먹을 엄두도 안나서 못 먹는 경우도 많잖아요. 그리고, 배달해서 먹으려 해도 물가상승으로 더 높아진 고기의 가격대가 때문에 선뜻 시켜먹기도 쉽지 않죠. 또 혹시, 비..

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운동과 근육, 단백질은 떼려야 뗄 수 없는 조합입니다. 얼마 전에 '고단백 식이가 노화를 방지하는 최고의 방법'이라는 어떤 의학박사의 유튜브 영상을 보면서, 과연 '단백질을 먹는 사람들이 얼마나 효율적으로 우리 몸에 흡수시킬까'라는 의문점이 들었습니다..

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미국 하버드 대학이 발행하는 건강전문지 ' 하버드 헬스'가 전문가들에게 최고의 운동에 대해 조사한 적이 있었는데요. 전문가들이 최고의 운동으로 5가지를 꼽았답니다. 누가 해도 효과보는 운동이라니, 여러분도 자신에게 맞는 운동을 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다 새해의 설렘이 시작된 게 엊그제 같은데, 벌써 1월이 반 이상이 지나갔네요. 여러분은 올 초에 다짐한 것들을 잘 이루어가고 계신가요? 혹시,벌써 작심삼일로 끝난 건 아니신가요? 결심한 것을 지키는 것이 3일 이상..

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“이번에는 굶어서 살 빼야지” 하고 독하게 마음먹고는, 정말 아무것도 먹지 않고, 감량하려는 분들 많으신데요. 계속해서 그렇게 빼다가는 체중만 잃는 게 아니라, 다른 것까지 모조리 잃을 수 있어요. 손쉽게 빼려고 영양소를 보충해주지 않으면, 체중 ..

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운동은 근력 운동과 유산소 운동으로 분류할 수 있어요. 물론, 근력 운동이라고 하더라도 회복을 위해 결과적으로 많은 양의 산소를 필요로 하는 것은 유산소 운동과 마찬가지긴 하지만요. 활동 자체에서 직접적으로 사용되는 에너지 대사과정이 젖산을..

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여러분, 모든 염증이라고 다 나쁜 건 아니랍니다. 염증에도 착한염증과 나쁜염증이 있기 때문인데요. '착한염증'은 몸이 다쳐 손상이 생겼을 때 피가 나거나 딱지가 생기는 등 우리 몸을 지켜주려는 필연적인 ‘염증’ 반응을 말하는 반면, '나쁜염증'은 우..

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영양사도 영양제 챙겨 먹을까? 대답부터 말하자면 “yes”! 그럼, 여기서 던질 수 있는 질문 하나 영양사는 도대체 어떤 영양제를 먹을까? 답은 “식습관에 따라 다르게 먹어야 한다”입니다. ▷영양제 먹는 영양사? 얼마 전 건강검진을 받다가 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 겨울에는 추위 때문에 활동량이 줄어들고, 실내에 자주 머무르게 되면서 다이어트 하기 어렵다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만, 겨울은 날씨가 추운 탓에 발열을 위해 우리 몸이 에너지 소비를 많이 하므로 체중..

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