새해가 되면, 많은 사람들이 다이어트에 도전합니다. 올해는 꼭 다이어트에 성공하고 싶다는 바람을 누구나 갖고 있어요. 다이어트를 반드시 성공하고야 말겠다는 굳은 결심을 하는 사람도 더러 있고요. 하지만, 새해에 먹었던 굳은 결심은 하루 이틀이..

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 오늘은 '저탄수화물 식단'과 '운동을 습관화'시켜 10개월만에 16kg 감량에 성공해, 무려 40kg대 진입한 '으나나나나나앙'님을 인터뷰해보았는데요. 그녀가 살 빼기 전 최고 몸무게가 78kg이였다고 하는 데, 진짜 많이 빼셨죠? 자..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 예전에 한 연예인이 무리하게 다이어트를 하다가 부작용으로 “역류성식도염이 생겨서 피를 토한 적이 있다”라는 기사를 읽은 적이 있습니다. 단시간에 급격하게 감량하기 위해서 초저열량 식사를 시도하거나 원푸드 ..

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평소에 내 잘못된 습관이 근육을 잃게 만들 수도 있다는 사실, 아셔야 해요! 근육량이 줄면, 몸에 에너지를 받아들이지도 못하고, 살찌기 쉬운 체질도 바뀌기 쉬워요. 때문에, 근육을 잃지 않도록 노력해야 하는 거랍니다. 자, 그럼 어떤 습관들이 우리..

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‘밥 먹고 바로 누우면, 살 찐다’는 말 들어보신 적 있으시죠? 여러분은 식사 후, 보통 어떤 행동을 하시나요? 식사 후에 우리가 하는 사소한 습관들이 영양섭취를 방해할 수도 있고, 다이어트나 건강에 마이너스 되는 행동들이 되기도 한답니다. 그렇다..

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미국 환경 보호청에서 1982년 미국 국민들의 지방 조직에 있는 오염물질을 분석한 바 있습니다. 이름하여, '국민 지방 조직 조사'인데요. 이 조사결과가 매우 충격적이었습니다. 100% 스티렌(styrene), 크실렌(xylene), 다이옥신(dioxin) 등의 물질이 검출..

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연말까지 얼마 남지 않았지만, 겨울은 많이 움직이지 않는 계절이다 보니 2~3kg정도는 금방 찌기 쉬워요. 그리고, 올해가 끝나가는 시기다 보니 싱숭생숭하고, 마음도 헤이해져서 폭식이나 과식으로 그동안 쭉 잘해온 다이어트를 며칠 만에 망가뜨릴 수도 있어..

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‘오늘은 뭘 먹어야 하지?’ 우리가 매일 고민하는 주제이기도 하죠. 여러분은 다이어트 할 때, 메뉴를 선택하는 특별한 기준이 있으신가요? 많은 분들이 칼로리를 따지는 게 다이어트라고 생각해요. 그래서, 과자를 먹든 밥을 먹든 같은 칼로리면 ..

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오늘은 칼로리 외에 어떤 것들이 체중에 큰 영향을 미치는 지에 대해 알려드리겠습니다. 첫번째로는, 연령의 증가입니다. 연령의 증가는 체중을 찌게 만들 수도, 반대로 빠지게 만들 수도 있습니다. 노화는 점진적으로 호르몬의 분비를 감소시켜 제지방..

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소고기나 돼지고기 등 고기 종류를 먹으면 살 찔까봐, 체중관리 중에는 아예 입에도 안대는 분들 계시는데요. 그런데, 다이어트 한다고 고기를 아예 안 드시면 큰일나요! 잘만 먹으면 다이어트에 굉장한 도움을 줄 수 있는 음식이에요. 고기에는 아미노산..

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