PT를 가르치면서 많은 분들에게 운동 목적을 물어보면, 다이어트 즉 살을 빼려고 고가의 PT를 결심하게 됐다고 하십니다. 하지만, 저는 처음부터 솔직하게 말씀 드립니다. 웨이트 트레이닝으로 살을 빼는 건 비효율적인 접근이라고요! 다들 TV에서 운..

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12월, 날씨가 추워지면서, 면역력이 크게 떨어질 때인데요. 이렇게 추울 때일수록 몸을 녹여주는 따뜻한 음식을 먹는 게 도움이 돼요. 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식으로는 생강이나 대추, 인삼 등이 있어요. 생강에는 매운맛을 내는 진저롤과 쇼..

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나는 식욕을 정말 잘 견디는 편이었다. 짖궂은 내 친구들이 억지로 입을 벌려, 집어넣는 초콜릿을 뱉어낼 정도로 저열량 식단을 지키려는 의지가 강했고, 단 하루도 운동을 거른 적이 없었다. 기념일, 명절, 여행 스케줄이 잡히면, 평소 2배의 운동을 강행..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 저는 다이어트는 ‘멘탈의 힘’이라는 것을 늘 강조합니다. 그런데, 이 멘탈의 힘이라는 말이 조금 애매모호하게 들릴 수 있습니다. 멘탈을 키우라는 것은 알겠는데, 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 하는 것인지 이해가 잘 안..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 임신 기간 동안 아기가 건강하게 자라게 하려면, 일반적으로 체중이 평균적으로 10kg~ 12kg까지 증가하게 됩니다. 보통은 출산 후 1개월 내에 체중이 자연스럽게 4~6kg 정도 감량되는데, 늦어도 6개월이 되기 전에 정상 ..

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여러분은 겨울 간식 하면, 뭐가 생각나시나요? 빼놓을 수 없는 대표적인 간식으로 호떡, 호빵, 군밤, 붕어빵, 계란빵, 군고구마 등이 있는데요. 그런데, 이 무심코 사먹는 겨울 간식들이 우리의 다이어트를 굉장히 방해 할 수도 있다는 사실, 아시나요? ..

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여러분, 겨울에 살이 더 잘 찐다는 말 들어보셨죠? 다이어트를 해보신 분들이라면 '겨울에 살찐다'는 말에 깊게 공감하실 것 같은데요! 겨울은 아무래도 다른 계절에 비해 일조량이 적다보니 햇볕을 적게 쐬게 되어서, 햇볕을 통해 생성되는 세로토닌 호..

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다이어트를 함에 있어 많은 분들이 가장 어려워하는 것은 바로 '식욕 조절'입니다. 운동은 마음만 먹으면 2시간이든 3시간이든 하겠는데, 식단 지키는 것이 어려워서 다이어트 힘들다고 많이 이야기 하시죠. 배고픔을 느끼는 것 자체는 절대로 이상한 현상..

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일반적으로 다이어트는 체중을 줄이는 활동이지만요. 생각보다 많은 사람들이 다이어트 극초기 단계에서 체중이 줄지 않거나 오히려 1~2kg이상 늘어나는 현상을 겪곤 합니다. 건강한 식단을 꾸려 먹는 양을 줄이고, 운동을 통해서 칼로리까지 많이 소모했는..

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단백질은 고기에만 있는 게 아니랍니다. 채소에도 충분히 많은 단백질이 들어있어요. 물론 육류에 비해 함량이 높진 않지만, 식물성 단백질이 풍부해서 아침공복이나 운동전후로 가볍게 먹기도 좋고, 육식파가 아닌 분들이 체중감량 할 때 단백질원으로 부담스..

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