다이어트를 하는 것만으로 힘든데, 짜증이나 예민함 등 부정적 감정까지 늘어나 힘든 분들 계시죠? 이런 분들은 혹시 아래 증상에 자신이 해당되는 않는지 체크해보세요. 원인만 찾아내도, 해결책이 금방 보인답니다! 1. 탄수화물 섭취가 적다 ..

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ￜ 찬밥은 영양가가 없으니 따뜻한 밥 먹어라? 찬밥이 영양가가 없다는 이야기는 어른들로부터 한번쯤은 들어본 적 있으실 겁니다. 그래서인지, 굳이 따뜻한 밥을 먹어야 한다고 식은 밥이 있음에도 밥을 새로 지어주시는 어머니나 할머니의 모습 또한 왠지 ..

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어느새 9월이 되었어요. 무더웠던 게 엊그제 같은데, 아침저녁으로 쌀쌀해진 날씨 덕분에 가을이 성큼 다가왔음을 실감케 되네요. 오늘은 여름 동안 부족했던 영양을 보충시켜 줄 제철생선을 소개해보려 해요. 바로 ‘고등어’ 인데요. 고등어는 풍부..

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우리나라는 서양에 비해 채식의 비중이 높은 나라라는 이미지를 가지고 있습니다. 물론, 서양보다는 섭취 비중도 높고 다양한 메뉴들이나 섭취방법들이 존재합니다. 하지만, 요즘은 그런 채식의 비중이 낮아지고 있습니다. 우리가 식사 조절부분을 너무..

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안녕하세요 여러분. 정은아 영양사입니다. 식욕은 무엇을 먹고 싶은지에 대한 반응으로, 심리적으로 밤중에 치킨이나 곱창 등 특정 음식을 먹고 싶을 때 생기는 욕구를 말합니다. 특별히 스트레스를 받거나 우울한 상황이 올 때 어떤 사람은 맵고, 자..

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다이어트 중에 '고기' 대신 콩을 대체해 먹기도 하죠. 기름진 육류보다 자연스레 칼로리 커팅도 되고, 콜레스테롤이나 지방 섭취도 줄일 수 있기 때문인데요. 콩은 칼로리가 100~300kcal대 밖에 안 되지만, 단백질, 복합탄수화물, 비타민 등 다이어트에 ..

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살을 빼기 위해 다이어트를 하는 분들도 있지만, 너무 말라서 벌크업 혹은 근육량만 올리는 린매스업을 하고 싶은 분들도 분명 있을 것이다. 실제, 여성분들 중에서도 지금 힙 운동을 정말 열심히 하지만, 뭔가 외적으로 엉덩이가 커진 것 같지도 않고, 힙..

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다이어트할 때 식단이나 운동도 중요하지만, 또 하나 꼭 필요한 게 있어요. 바로, ' 의지력' 인데요! 다이어트에 여러번 실패하는 분들을 공통점을 살펴보면, 의지력이 없는 경우가 많아요. 자신에게 의지력이 없다면, 길고 험한 다이어트의 여정을 성..

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뜨겁고 열정적으로 내 몸을 사랑하고 해결하고 싶은 순간이 있다면, 반대로 아무것도 신경쓰지 않고, 내려놓고 싶은 순간도 있습니다. 그런 가운데 적절히 멋있는 구간을 골디락스(goldilocks) 구간이라고 해요. ▷ 골디락스란? 뜨겁지도 차갑지..

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혹시, 비 알코올성 지방간 질환이라고, 들어보셨나요? 비 알코올성 지방간 질환은 술과 관련없이 간에 지방이 과도하게 축적되어 염증이나 간 손상을 초래하는 것을 의미하는데요. 전 세계 인구의 25%가 해당될 정도로 흔하지요. 술, 약, 감염 등과 무관..

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