우리가 스트레스를 받을 때, 짜장면이나 라면, 피자 같은 음식 먹으면 좀 기분이 나아지지 않나요? 그런데, 그때, 이런 음식이 당긴다고 무조건 드시면 안 된다고 해요! 왜냐하면, 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 체내에 비타민이 많이 소모되어서,..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 오늘은 다이어트를 위한 샐러드를 먹는 방법을 이야기 나누어 보려고 합니다. 보통은 다이어트 할 때 식단 조절이 70%, 운동 조절이 30% 영향을 끼칩니다. 처음부터 무리하게 식단과 운동을 한꺼번에 하게 되면 힘들..

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수많은 정보의 과잉 시대에 명확하게 다이어트에 도움 되는 진실을 알고 있어야, 성공할 수 있다. 운동을 지도하는 트레이너로써 이때까지 다이어트에 성공한 내 회원들의 데이터를 토대로 트레이너의 관점에서 기술해볼까 한다. 첫 번째는, 다이어..

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다이어터가 닭가슴살 만큼 즐겨먹는 '두부'! 어떤 두부를 먹는 게 가장 유리할까요? 두부는 칼로리는 낮은 데다 적게 먹어도 포만감을 줘서, 닭가슴살 만큼이나 다이어트 할 때 많이들 드실텐데요. 특히나, 단백질 함량이 밥보다 무려 3배에 가까운 고단백 ..

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| 쌀밥 이제는 그 비중이 상당히 줄었다고는 하나 누가 뭐래도 여전히 우리나라의 주식은 쌀로 만든 하얀 쌀밥입니다. 그러나, 현대 다이어트에서 식단에서 주의해야 할 1순위 영양소로 꼽히는 탄수화물로 이루어져 있기 때문에, 마음 놓고 먹기 꺼려지는 부..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 우리는 매일 아침마다 어제까지의 기억을 품고, 잠에서 깨어납니다. 자신의 생활에 불만인 사람들은 어제의 고민, 어제의 문제들을 잔뜩 짊어지고, 눈을 뜨지요. 만약, 당신이 현재 당신의 몸매에 불만이 많다면, 당신은..

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운동만큼 살 빼는 데 훌륭한 도구가 있을까요! 하루에 몇 시간 씩이라도 꾸준히 운동하면, 살이 안 빠질 수 없을 거예요. 특히나, 운동이 흥미롭기까지 한다면, 더할 나위 없겠죠. 오늘 주인공이신 ‘빵한솔’ 회원님도 한 운동에 매력에 빠져 6개월만에 17kg..

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운동은 건강을 위해서도 다이어트를 위해서도 운동이 중요하다는 사실은 다 아실 거예요. 실제로, 운동을 하면, 우리 몸에 여러 위험을 줄일 수 있다고 해요. 과연, 어떤 위험들을 줄일 수 있을지 지금부터 짚어 드릴게요! 1. 체중조절과 비만을 예방해준..

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밀가루 음식을 먹고서 속이 불편하거나 소화가 안되 더부룩하거나 심한 경우 설사까지 해보신 분들도 계실 거예요. 이것은 밀가루에 든 끈적이는 성질을 가진 글루텐이라는 불용성 단백질 때문일 수 있는데요. 이것은 보리나 밀에 든 글루테닌과 글리..

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-다이어트 실패 원인은 맹목적 신뢰 , 무시 , 강행 ! ​ 남이 좋다는 음식을 맹목적으로 신뢰하고, 아무런 변화를 보이지 않는 몸을 가볍게 무시하고, 계속해서 같은 식단을 강행한다. 이것이, 다이어트를 실패로 이끌고 다이어트를 평생 ..

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