1인 가구가 늘어나면서, 조리과정도 복잡하지 않고, 양도 혼자 먹기 좋도록 소량으로 나오는 경우가 많아졌어요. 특히나 요즘 같이 더운 여름철에는 불 앞에서 요리하는 건 쉽지 않은 일이기도 하고, 더구나 다이어트까지 한다면 딱 맞는 음식을 찾는 건 보..

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여러분, 고기 없이 고단백 식사를 하고 싶다면, 어떤 음식을 먹어야 할까요? 고기만큼의 포만감을 주고, 근육형성에 도움을 줄 단백질이 풍부한 음식들이 의외로 많답니다. 단백질 식품은 위에 머무는 시간이 길어 같은 양을 먹어도 더 배 부르게 해주기 때..

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다들 출근하면, 커피부터 한잔씩 하시죠? 저도 늘 아이스 아메리카노를 챙겨 마시는데요. 커피가 건강에 좋은지, 나쁜지에 대한 논쟁은 끝이 없는 것 같아요. 하지만, 이렇게 커피 한잔 마시면서, 그런 걸로 머리 아프고 싶지는 않은데요. 역류성 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트에 있어, 가장 어렵고 힘든 부분은 바로 ‘식이요법’ 입니다. 우리는 각기 오랫동안 가지고 있는 식습관이 있기 때문인데요. 특히, 스트레스성 폭식은 가장 끊기 힘든 식이요법 중 하나가 아닐까 싶습..

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오늘은 체지방과 지방세포에 관한 잡담을 해보려 합니다. 체지방! 체지방은 말 그대로 인체에 있는 지방을 이야기합니다. 우리가 흔히 알고 있는 형태는 피부층 바로 아래 위치한 피하지방과 내장을 중심으로 붙어있는 ‘내장지방’이 ..

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요즘 후덥지근하고 무더운 날씨 때문에 아이스크림 드시는 횟수가 늘고 있진 않으신가요? 차갑고 입안에서 사르르 녹는 아이스크림이 자꾸 당기실 테지만, 식단관리 중에는 섭취를 주의해야 해요. 왜냐하면, 아이스크림에는 유지방과 설탕이 상당량이 들어..

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먹는 거 하나만큼은 자신있고, 식단 잘 지킬 자신은 있는데! PT도 등록했고, 닭가슴살도 냉장고에 한 가득 채워놨는데! 막상 운동 자체가 재미없고, 하기 싫으면 정말 답이 없는 경우입니다. 마치 전쟁터에서 총과 총알은 주어졌는데, 총알을 당길 ..

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우리가 다이어트를 시작해서 성공하기까지 엄청나게 많은 노력과 시간을 들이죠. 그런데, 이렇게 어렵게 체중감량에 성공한 후에도 여전히 식단관리와 운동을 열심히 하시나요? 사실, 그렇지 못한 분들이 더 많으실 거예요. 한 연구결과에 따르면, 체중..

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누구나 참을 수 없이 불안한 순간이 있다. 불안은 이내 두려움이 되고, 결국 귀차니즘에 사로 잡히게 된다. 괜히 지치고, 피곤하고, 힘들고 걱정스럽고, 조바심 나고, 초조하고, 우울하고, 괴롭고, 결국엔 절망을 느끼고, 무기력해짐까지 올 수 있다. 수..

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오늘도 처절하게 살과의 전쟁으로 하루를 보낸 당신 ‘종일 굶다시피 하고, 운동도 빡세게 했으니 살이 좀 빠졌겠지?’ 조심스레 체중계에 올라갔는데, ‘오잉?’ 이게 뭐람. 체중이 그대로거나 더 늘었다. 아, 도대체 먹은 것도 없는데, 왜 이렇게 살이 안 빠..

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