우리가 살을 빼보면 알지만, 체중이 빠지는 과정은 체중감량기, 정체기, 유지기 이렇게 3가지 단계로 나뉘어요. 보통, 다이어트를 시작한 초기 1~2주는 체중감소기라서 빠른 체중 감소가 나타나는 데, 2~3주 정도가 지나게 되면 체중 감소가 적어지는 구간에 접..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 요즘 같은 날씨에는 마음도 몸도 위축되기 십상이죠. 이럴 때는, 따뜻한 차나 음료를 마시고, 족욕이나 반신욕을 해주면 좋습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 것은 다이어트에 아주 좋은 ..

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특정 음식과 식이요법들이 질병을 치유하고, 염증 수준을 낮추는 능력을 가지고 있다는 연구들이 상당히 많이 존재합니다. 각종 관찰 연구에서도 건강한 식단이 건강 지표들을 개선시키며, 평균 수명을 증가 시킬 수 있다는 결과를 보여주고 있습니다. 예..

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다이어트를 계속 하다 보면 더 이상 체중이 줄지 않는 구간을 맞닥뜨리게 돼요. 바로 이것을 ‘체중 정체기’라고 하는데요! 이때 많이 들 힘들어 하고, 회의감을 느끼며 다이어트를 그만두게 까지 만들죠. 왜 이런, 정체기가 우리에게 찾아와 다이어트를 방..

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▹알고 보면, 다이어트는 정말 쉽다 다이어트, 건강관리의 중요성은 나날이 강조되어가고 있다. 그런데, 다이어트 건강관리는 도대체 어떻게 하는 것일까? 소식과 운동! 이 방법을 모르는 사람은 없을 것이다. 그러나, 이것만으로는 부족하다. 그래..

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왜, 늘 팔 뒤쪽에만 살이 쪄서 덜렁덜렁거릴까요? 다소 제목이 자극적이죠. 하지만, 실제로 많은 여성분들이 팔 뒤쪽 살을 빼고 싶어서 찾아오시는 분들도 많습니다. 결론부터 말하자면, 우리 몸의 생리학적인 특성에 의해 체지방은 활동량이 적은 쪽에 ..

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[ 이미지: 흰살생선, 조기] 가수 정기고씨는 2주만에 10kg을 감량할 때, 지방이나 유제품은 빼고, 단백질 위주의 식사로 식이조절을 했었다고 해요. 그때 주식으로 했던 음식이 우둔살, 닭가슴살과 함께 '흰살생선'이라고 하더라고요. 다이어트할 때 ..

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이 질문은 세계적으로도 오래된 질문 입니다. 뚱뚱하지만, 건강할 수 있잖아? 대사적으로, 건강한 비만(metabolically healthy obesity)이란 의미로, MHO라고 하기도 합니다. 대충, 뚱뚱하긴 하지만 고지혈증도 없고, 혈당도 정상이고, 혈압도 정상인 그런 ..

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보통, 다이어트를 하면서 많은 분들이 식욕억제가 잘 안되어서 많이들 힘들어하세요. 식욕억제가 마음대로 잘 되지 않을 때, 여러분은 어떻게 하시나요? 다양한 방법을 활용할 수 있겠지만, 손쉽게 해볼 수 있는 방법으로 후각을 이용하는 것도 큰 도움이 ..

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영양가가 아주 뛰어난 곡물인 '보리'는 그 자체는 물론이고, 보리새싹이나 보리를 이용해 만드는 맥주의 효모 등도 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러니, 이를 우려낸 '보리차' 역시도 건강에 도움이 되겠죠. 물론, 보리차를 통해 공급되는 보리..

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