안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리는 매일 스스로에게 알게 모르게 어떤 말들을 속삭입니다. 지하철 속의 어떤 여자를 보면서 외모를 평가하기도 하고, 직장에서 그날 하루 업무에 대해 불평하기도 합니다. 점심 메뉴를 무얼 먹을지 생각하다가 전날..

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우리 몸이 지금 당장 열량이 부족한 게 아닌데도, 배고픔 신호를 더 많이 보내는 경우들이 있습니다. 대표적인 예로, 스트레스가 많을 때, 수면이 부족할 때, 그리고 술을 마신 뒤인데요! 공통적으로 우리 몸이 열량이 부족한 상황이 아니더라도 힘든 상황..

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단백질은 얼마나 먹어야 할까요? 단백질은 우리 몸에서 DNA나 호르몬, 조직과 근육 등을 만드는 재료이기 때문에, 지속적인 보충이 필요합니다. 적당한 수준으로 보충이 되지 않으면, 근육을 쪼개서 필요한 곳에 사용하기 때문에, 단백질 섭취가 부족하게 ..

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여름철은 더위 때문에 어느 때보다 땀을 많이 흘리는 시기잖아요. 그런 만큼 체력소모가 커서, 영양관리를 정말 잘 해줘야 해요! 그렇지 않으면, 무기력해지면서 식욕도 잃어버리고, 일할 의욕도 없어질 뿐 아니라 체력저하로 면역력까지 떨어져 각종 질병..

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운동할 때도 비타민C를 먹어야 좋다는 사실 아시나요? 운동전이나 후에 비타민C를 섭취하게 되면, 몸이 빠르게 회복할 수 있고, 고강도 운동이나 오랜 시간 동안 운동하면 증가하는 활성산소도 줄일 수 있어요. 또한, 이렇게 몸에 활성산소가 줄어들면, 노..

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예와 다르게 좌식 생활이 늘어나고, 활동량이 현저히 떨어지는 지금, 그 어느 때보다 허리 통증 호소가 많아졌으며, 다양한 종류의 통증과 기능장애를 가진 사람들이 늘고 있다. 거북목과 라운드 숄더는 이제 유행어 수준만큼 자주 언급되며, 사람들의 보편..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 다이어트 하시는 분들에게 가장 힘든 계절이 여름입니다. 최근에는 높은 습도와 온도 때문에 땀을 많이 흘려 몸 안의 전해질과 비타민이 빠져나가 갈증도 심해지고, 식욕이 떨어지며 몸도 쉽게 피로하셨을 겁니다. 그..

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여름철이 돌아오면서 단기간에 살 뺄 수 있는 방법에 대한 관심이 높아지고 있는 것 같습니다. 개인적으로 단기간에 살을 확 빼는 형태의 다이어트를 권장하진 않습니다만. 얻을 수 있는 이득이 리스크보다 크고, 개인적인 만족도가 높다면 충분히 시도해볼..

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결론부터 이야기하자면, 우리 몸은 생리학적으로 살이 찔 때는 배부터 찌기 시작합니다. 그리고, 배를 중심으로 배에서 가까운 곳부터 먼곳으로 찌기 시작하죠. 예를 들어, 손가락과 발가락이 배에서 가장 먼 곳이니 맨 나중에 붙는다고 생각하면 됩니다. ..

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여러분, 이번 여름 최강의 폭염이 올 수도 있다는 얘기 들으셨나요? 무더위가 오면, 땀을 많이 흘려 수분이나 무기질 등 각종 영양소가 몸에서 빠져나가 체력도 쉽게 떨어지고, 피로도 오기 쉬워요. 이럴 때, 밥만 잘 챙겨먹어도 더위에 지친 몸에 필요한..

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