여러분, 오늘은 하체근육을 중심으로 전신의 근육을 쓰면서 체지방을 효과적으로 연소시켜줄 칼로리 끝판왕 운동을 배워볼 건데요! 원하는 만큼 칼로리 소모하셔서, 이번 여름에는 꼭 멋진 몸매 뽐내시길 바래요! 운동이름 사이드 스텝 & 버피 테..

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여러분, 여름이 다가오면서 점점 얇아지는 옷차림 때문에 더 이상 뱃살을 숨길 수 없어 고민이신 분들 많으실 것 같아요. 그래서, 오늘은 단기간 동안 해도 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 자, 그럼 뱃살 타파 위해 운동 시작해볼..

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여러분, 근육운동을 하면서 어깨는 상해를 입기 쉽기 때문에 특히나 조심하셔야 해요! 오늘은 상체 웨이트 트레이닝 전에 어깨 부상을 막기 위해 꼭 해야 하는 준비운동을 알려드릴게요. 사소해보이지만, 꼭 필요한 동작이니 상체 웨이트 운동전 빼놓지 ..

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오늘은 가벼운 덤벨 하나만 있으면, 단기간에도 상체 근육을 효과적으로 키울 수 있는 근력 운동을 알려드리려고 해요. 팔부터 어깨, 가슴, 등까지 멋진 근육을 가지고 싶은 분들, 지금부터 저를 따라 운동해보세요! 운동효과 상체 근력 키우기 운동방..

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오늘은 임신과 출산을 겪으면서 틀어진 골반 때문에 꼬리뼈 통증이 계속되는 분들을 위해 조금이나마 통증완화에 도움이 될 요가 동작을 알려드릴게요. 꼬리뼈 통증이 심해지면, 허벅지까지 퍼지기도 하며 걸음걸이에도 영향을 줄 수 있다고 하니, 꾸준히 운..

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오늘은 숨길래야 숨길 수 없는 등살 때문에 고민인 분들을 위해, 울퉁불퉁한 등살을 없애 멋진 뒤태를 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 등은 하루에 최소 10분씩만 운동해줘도 군살 뺄 수 있으니, 꾸준히 가꿔보시길 바래요! 운동이름 백 랫풀다운 (b..

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벌써 5월이 코앞에 다가왔어요. 미리 미리 몸매관리를 해둬야 할 때 인거 아시죠? 그래서 오늘은 여름 대비! 탄력있는 하체핏을 위한 힙업 운동을 알려드리려고 해요. 겨우 내내 운동을 못해 탄력을 잃은 힙에 생기를 부여해보아요! 운동이름 스텝 스쿼..

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여러분 오늘은 가슴 근육을 단단하게 다져주고, 짧아진 가슴 근육을 시원하게 펴주는 스트레칭을 알려드릴게요. 혼자서도 하기 쉬우니, 내 몸에 가슴근육이 자리잡는 그날까지 꾸준히 운동해보세요! 운동이름 탄력있는 가슴 만들기 & 가슴근육 스트레..

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여러분, 오늘은 출산과 육아로 인해 굳어진 허리 때문에 힘드신 분들을 위한 스트레칭을 알려드릴게요. 허리근육을 강화해주고 유연하게 만들어줘 허리 통증 해소에 도움이 되실 거예요! 자, 허리통증 줄여주는 스트레칭 운동 시작해볼까요? 운동이름 허..

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오늘은 엉덩이 근육을 발달시키고 힙업 효과가 있는 브릿지 동작과 전체적인 상체근육을 발달시키는 풀오버 동작을 배워볼 건데요. 2가지 운동으로, 2배의 효과 얻으면서 몸매관리 효과적으로 해보시길 바래요! 운동이름 힙 브릿지 풀오버 운동효과 ..

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