안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 우리는 탄수화물을 먹었을 때, 혈당치가 올라가면서 에너지를 얻고, 세로토닌과 도파민이 나오면서 행복감을 느끼게 됩니다. 하지만, 탄수화물을 과잉 섭취하면 포도당이 남아돌면서 중성지방이 축적되지요. 우리가 ..

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솔직히 운동을 10년 이상 하게 되면, 그때부터는 몸이 드라마틱하게 좋아지거나 큰 변화는 없습니다. 그런데도, 주변에 보면 운동을 꽤 오래하신 분들은 초보자 분들보다 운동을 더 열심히 합니다. 각자, 저마다 운동을 하는 목적은 다를 것입니다. 건강관리..

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단맛을 내는 음식으로 섭취하는 적정량의 당은 몸에 에너지원으로 사용되고, 행복감을 주지만, 과다하게 먹을 경우 비만 위험이 높아지는 건 물론이고, 다른 질병들을 일으키는 위험 요인이 될 수 있어요. 그래서, 당을 많이 섭취 말라고 자꾸 얘기 드리는 건데..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 어느새 가을이 깊어가고 있습니다. 가을에 단풍이 물들고, 아름답게 변하는 것들을 보면 기분이 좋긴 하지만, 다이어트 하는 분들에게는 근심이 생겨나는 계절이기도 합니다. 바로, 가을에는 식욕이 왕성해지기 때문인..

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살은 빼야 하지만, 떡볶이는 포기할 수 없다면! 떡을 다른 재료로 바꿔 드시는 것도 좋은 방법이에요. 떡이 탄수화물 이기 때문에 칼로리도 높고, 많이 먹으면 살찌기도 쉽기 때문에, 떡 보다 칼로리는 낮으면서 식감이 좋은 재료들을 활용하는 거죠. 비교..

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나이: 27세 키 : 165cm 체중변화 : 72.1kg → 60.3kg 다이어트 기간: 11개월 살이 쪘다 빠졌다하는 요요가 자주 반복되면, 체중관리에 크게 방해될 뿐만 아니라 건강까지도 해칠 수 있어 주의해야 해요! 오늘 주인공이신 ‘ choooou..

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' 먹어도 안 찌는 음식만 먹으니까, 살찔 일이 없게 됐다.' 무슨 말장난이냐고 생각할지도 모르겠지만 사실이다. 첫 문장부터 ‘그래서 먹어도 안 찌는 음식이 문데?’ 또는 ‘먹는데 어떻게 살이 안쪄, 장난해?’ 같은 적대감을 품게 만든 건 아닐까 걱정..

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닭은 단백질을 많이 가지고 있고, 지방이 적을 뿐만 아니라, 비타민, 아미노산까지 풍부하여 피로회복이나 성인병도 예방해줘, 다이어터 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 먹기에도 좋은 고기죠. 체중조절하시는 분들은 대부분 닭가슴살 부위를 삶아서 샐러드와 함..

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몸이 변하려면, 일주일에 몇 번이나 운동을 해야할까요? 제 회원 분들을 퍼스널 트레이닝을 지도할 때, 일주일에 몇 번 운동을 해야 하는지, 명확하게 알려드리는 편인데요. 하지만, 먼저 물어보시는 분들은 아주 극소수입니다. 다들 몸은 변하고 싶어..

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요즘 갑작스레 찬바람이 불면서, 목이 칼칼하거나 목감기로 고생하는 분들이 늘고 있어요. 이럴 때 약을 먹어도 좋지만 내성이 생겨 효능도 떨어지고, 오래 먹으면 우리 몸에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니, 되도록 천연 식재료를 활용해보아요. 목..

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