운동하고 나면, 힘들어서 아무것도 드시지 않는 분들 계신데요. 운동 후에도 꼭 섭취해줘야 할 영양소가 있다는 거 아시나요? 먼저 절대 빼놓을 수 없는 ' 단백질 '이 있어요. 운동 후에 단백질을 섭취하게 되면, 손상된 근육을 재생시켜주고, 새로운..

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천고마비, ‘말도 살이 찐다’는 가을이 성큼 다가왔습니다. 계절이 바뀌는 시기는 우리 몸도 변화에 적응하기 위해, 많은 피로감을 느낍니다. 하지만, 4계절이 뚜렷한 우리나라에서 유독 가을에 식욕이 더 올라온다고 말하는 이유는 무엇일까요? 바로, ..

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‘아커만시아 뮤시니필라’ 들어보셨나요? 대사적인 측면과 면역 측면에서 건강과 관련있는 '장내세균'입니다. 비만인 환자에게서는 적게 발견되고요. 혈당조절이 안 되는 사람, 제2 당뇨병이 있는 환자, 그리고 고혈압이 있는 사람에게서도 적게 ..

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식욕 없애는 방법[검색], 뭐 먹어서 뺐어요?[댓글] 포만감 있는 음식[검색], 무 먹으면 빠져요?[댓글] 다이어트 중에 가장 많이 하는 검색이자 질문일 것이다. 하지만, 더 이상 남에게 묻지 않아도 될 것 같다. 나는 그 질문을 남이 아닌 내 몸..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 오늘은 건강에 대한 정보를 나누려고 합니다. 흔히 사무직 직장인이라면 점심 먹고, 가만히 앉아있다가 보니 3~4시쯤 복부에서 천천히 가스가 차기 시작하는 것을 느껴 본적 있으실 겁니다. 꾸르륵 소리까지 뱃속에..

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아무리 체중이 줄어도 바디라인이 불만족스럽다면, 다이어트에 대한 만족도가 높을 수 없겠죠. 그래서 그런지, 요즘 다이어트하면서, sns에 자신의 몸매를 매일 촬영해 인증샷을 올리는 분들이 많더라고요. ‘이게’ 바로 ‘눈바디’인데요! 눈바디는 우리..

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A씨는 중학교 때부터 다이어트를 시작했고, 30살이 넘은 시점까지 다이어트를 쉬어본 적이 없었습니다. 키 165cm에 최저 체중은 47kg, 최고체중은 65kg까지 여러 번의 요요를 경험하며, 체중은 계속 왔다갔다 를 반복했습니다. 아마 예측해보건대, 57..

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'고기'와 '두부' 모두 고단백 식품이라 포만감도 얻을 수 있고, 근력에도 다이어트에도 도움을 주지만요. 고기보다 두부를 먹는 게 다이어트에는 더 유리한 식사법이 될 수 있어요! 우선, 두부는 수분은 많고, 지방이 적게 들어 100g당 97kcal로 열량은 낮..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리가 종종 무언가를 이루려면, ‘간절히 원해야 한다’라고 생각합니다. 그러다 보면, ‘집착’하는 마음이 점차 강해집니다. 다이어트할 때도, 아침저녁으로 몸무게를 재고 몸무게가 1kg이라도 늘거나 변화가 없으면 ..

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비만의 가장 결정적인 원인을 꼽자면, 불필요할 정도로 과도한 열량을 섭취하는 것과 상대적으로 부족한 활동량을 이야기할 수 있을 겁니다. 하지만, 이외에도 부수적인 차원에서 체증증가나 비만에 영향을 미치는 요인들이 여럿 존재하는데요. 바로, 수면..

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