다이어트는 몸을 둘러싼 살이라 불리는 덩어리를 제거하는 일이다. 살이 찌면 움직임이 둔해지고, 관절에 무리가 가며, 맞는 옷이 줄어서 스타일에 제한이 생기는 등 건강과 미용에 반대되는 불편함이 생기기 때문에, 많은 사람들이 다이어트와 건강관리에 열을..

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샐러드는 건강을 위해서도 다이어트할 때도 많이들 챙겨먹는 음식이죠. 샐러드는 따로 야채를 챙겨먹지 못하는 분들이 꾸준히 먹기에도 좋고, 칼로리가 낮아 식단관리 중에 한끼 때울 때에도 부담이 없어요. 그리고, 요즘은 다양한 토핑까지 훌륭하게 곁들..

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오늘은 필라테스가 도움이 되는 유형들과 필라테스만의 장점에 대해 알려드리려고 합니다. 필라테스의 기원은 누가 뭐래도 '재활치료'입니다. 하지만, 현대에 와서는 기구도 다양해지고, 운동법도 재활뿐만 아니라 임산부나 성장기 청소년들에게도 도움되는..

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식단관리할 때, 매일 같이 먹는 것 중 하나가 '샐러드'죠. 하지만, 매일 먹고 싶어도 '샐러드'를 준비하려면 재료를 손질하고, 씻고, 담아야 하는 번거로움이 있을 수 밖에 없어서, 하다가 포기하는 분들이 많으시더라고요. 그리고, 샐러드를 준비..

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면역력이 약하면, 여름에서 가을을 넘어가는 환절기에 잔병치레하기 쉬워요. 특히나 많게는 10도 이상 일교차가 나기 때문에, 몸이 온도변화에 적응하지 못하면, 면역력이 급격하게 떨어지게 되어, 몸의 체온관리도 잘 해줘야 해요. 그리고, 또하나 이럴 때..

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우리는 나이가 들어갈수록 자연스레 근육은 줄어들 수 밖에 없어요! 그런데, 이렇게 근육이 줄면, 많은 문제가 생기게 돼요. 먼저, 활동력을 떨어뜨리고, 힘을 유지하기 어려워 쉽게 넘어지고 골절 등이 생기기 쉽고, 상대적으로 체지방도 근육이 많을 때보..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 결심하는 순간 우리는 갑자기 음식을 가리고 운동을 시작합니다. 하지만, 다이어트를 결심하는 순간 가장 먼저 해야 할 일은 전반적인 내 생활습관을 돌아보는 것입니다. 오랜 기간 살뺐다 쪘다 하..

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영양제는 언제 먹는 것이 가장 효과적인지는 가장 많이 받는 질문 중에 하나인데요. 지용성 비타민과 지방산은 음식과 드시는 것이 유리합니다. 비타민A와 D가 지용성 비타민 입니다. 담즙이 분비되어 흡수가 잘 되기 때문입니다. 반대로, 공복에 드시..

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당신이 알고 있는 휴식은 진짜 우리 몸이 원하는 휴식일까요? 운동의 3대 요소라고 불리는 휴식에 대해서 진실과 오해들을 풀어볼까 합니다. 아무리 운동을 열심히 한들, 우리 몸은 휴식할 때 근육이 성장하기 때문에 휴식은 정말 중요합니다. 하지만, ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 대부분 체중을 감량하기 위해 음식 양을 조절하는 방법으로 다이어트를 시작할 텐데요. 굶거나 아니면 양을 줄이면서 초기에 체중을 감량해나가지만, 지속하기는 어렵습니다. 그럴수록, 요요가 나타나는 것은 정해진 ..

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