안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 자기 계발 관련 서적을 읽다 보면, 자주 나오는 말이 있습니다. 바로 ‘감사하는 마음’입니다. 한 마디로 다이어트도 성공하려면 ‘감사하는 능력’을 키워야 한다는 말씀을 드리고 싶은데요. 제가 감사하는 능력이라..

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감자는 평소에도 흔하게 볼 수 있는 식재료지만, 알고 보면 많은 효능을 가지고 있어. 피로해소, 나트륨배출, 면역력 개선, 위장 건강까지 챙겨주죠. 그리고 7월 제철 식재료이기도 해서, 지금 드시면 가장 영양가 높고, 맛좋은 감자를 드실 수 있어요. 다..

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여러분은, 계란 좋아하시나요? 후라이로 해 먹으면, 기름기 때문에 걱정이 되어서 수란이나 날계란으로 해 드시는 분들이 꽤 계신데요. 그런데, 사실 계란에 있는 콜레스테롤은 고지혈증과는 별로 상관이 없어요. 계란 뿐만 아니라 음식의 콜레스테롤과..

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매일 꾸준하게 운동을 하는 데도, 근육생성이 더디거나 운동효과가 없다고 느껴진다면? 운동습관이 잘 못 되었거나 근육생성을 위한 식습관에 문제가 있을 수 있어요. 그렇다면, 어떤 게 문제일지 조금 더 상세하게 알려드릴게요. 근육의 피로도가 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 다이어트를 시작했다면, 누구나 잡곡밥, 호밀빵 등의 통곡물과 토마토, 각종 채소, 닭가슴살 등을 먹어야 한다고 알고 있습니다. 이것은 어떤 기준에 의해서 우리가 먹는 걸까요? 바로 혈당지수가 낮은 음식에 중점을..

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우리 장 속에는 무려 1천 조 마리의 균이 살고 있어요. 장 속에 모든 균이 나쁘진 않지만, 세균의 균형을 맞추는 건 중요한 일이에요! 우리 장 속에는 착한균인 유익균과 나쁜균인 유해균이 존재하는 데요. 유익균은 음식의 소화를 돕고, 혈중 콜레스..

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다이어트할 때 가장 중요한 게 식단과 운동이죠! 오늘은 이 중 하나인 ‘식단’에 대해 얘기해보려해요. 식단관리 할 때도 자신의 목적에 맞게 음식을 선택하는 것은 굉장히 중요해요. 그래야, 관리하는 데에도 효율적인 결과를 가져오니까요. 먼저, ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 야채와 과일을 좋아하게 되면, 살이 빠지는 건 시간문제 아닐까 싶습니다. 그런데, 이 야채라는 것이 생각만큼 먹기가 쉽지 않습니다. 특히 생야채는 더더욱 먹기 힘들고요. 그래서, 보통은 샐러드로 만들어 소스를 듬..

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여러분, 혹시 평범한 식사의 행복을 오래도록 못 누리고 있나요? 그렇다면, 혹시 섭식장애가 아닌지 의심해보셔야 해요. 우리가 많이들 얘기하는 ‘섭식장애'는 식욕부진을 뜻하는 거식증과 과다하게 많이 먹는 폭식증이 해당되는 데요. 이런 섭식장애를..

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'내일은 꼭 아침 일찍 일어나서 운동도 하고, 내가 할 일들을 해야지했지만 매번 계획 뿐 이예요. 눈을 뜨면 운동은커녕 아무것도 하기 싫고 그냥 누워만 있게 되니까요. 저는 너무 게으르고 한심해요.' 제가 만난 00씨는 게으른 것과는 정반대로 굉장히 부지런..

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