근육량이 50%이상 감소되는 것을, 근육감소증이라고 부르는데요. 근력 뿐만 아니라 근육기능도 줄어드는 것을 말한답니다. 사실, 나이가 들수록 근육이 줄어드는 건 자연스러운 현상인데요. 하지만, 생존을 위해서도 우리 몸에 필요한 일정한 근육의 양..

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결 국 다이어트란, 수시로 찾아오는 방해물을 잘 다루는 기술을 익히는 일인지도 모른다. 외식, 배달음식, 술, 간식, 과식, 폭식하는 습관, 운동, 호르몬주기, 감정, 게으름, 부정적인 생각 등등. 하지만, 다이어트에 성공하고 싶다면, 이 모든 방해물에도..

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여러분, 추석연휴가 지나고 또 한번의 연휴가 돌아왔어요. 이번 연휴동안 메뉴 선정으로 고심하고 계시진 않나요? 왜, 평소보다 연휴가 되면, 먹고 싶은 게 이렇게 많아지는 걸까요? 그래서, 오늘은 다이어트 중에 더더욱 심혈을 기울이게 되는 메뉴를 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리는 자신이 하는 말을 별로 의식하지 않고, 대부분 살아가고 있습니다. 하지만, 나 자신의 한마디 말은 생각보다 위력이 강하답니다. 특히 무심결에 하는 말 한마디는 평소 잠재의식 속에 숨어있던 자신의 생각들이 ..

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저도 다이어트할 때 감정기복이 커서, 힘들었던 기억이 있는데요. 다이어트 중인 여러분은 어떠신가요? 대부분의 다이어트를 하는 사람들이 극심한 감정기복을 겪는다고 해요. 감정기복이 심하면 우울증도 생기고, 예민해지고, 짜증도 부쩍늘고, 평정심을..

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다신아이디: 치타탑 (님) 나이: 28세/ 키: 166cm 몸무게 변화: 78kg → 54kg/ 감량기간: 3월8일~6월24일 고도비만이신 분들은 몸무게 뒷자리를 바꿔서는 그리 티가 나지 않죠. 적어도, 15kg 이상은 체중을 감량해야 일반적인 체중으로 ..

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치킨, 많이들 좋아하시죠! 하지만, 치킨이 체중에 부담을 느끼기 때문에, 아예 먹지 않으려고 억지로 참으시는 분들도 많을 거예요. 그렇지만, 치킨이 무조건 다이어트의 적이라고는 할 수 없어요. 부위에 따라 칼로리나 영양성분이 다르기 때문이..

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많은 분들이 건강하고 예쁜 몸매를 가지기 위해 저를 찾아오십니다. 그 분들은 우선 건강해지기 위해 혹은 멋지고 예쁜 몸매를 가지기 위해, 운동을 시작해야 한다는 것을 잘 압니다. 하지만, 위에 목표를 이루기 위한 대가는 단순히 비용 지불까지만 생각..

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동의보감에는 우리나라에서 나는 약재들과 몸에 좋은 음식들이 셀 수 없이 많이 기재되어 있답니다. 이처럼 약은 먼 곳에서만 찾을 수 있는 것이 아닙니다. 신토불이 라는 말처럼 우리 땅에서 나는 음식과 약이 우리 몸에 더 잘 맞기도 하고요. 게다가 ..

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하루에 500kcal 줄이기를 2주동안 하게 되면, 1kg의 체지방을 줄일 수 있어요. 이렇게, 한달을 하게 되면 무려 2kg의 체지방을 소모하게 돼요! 이처럼, 평소 식습관에서 500kcal만 줄이려는 노력만으로도 내 몸에 놀라운 변화를 가져올 수 있답니다. 추석..

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