먹는 거 하나만큼은 자신있고, 식단 잘 지킬 자신은 있는데! PT도 등록했고, 닭가슴살도 냉장고에 한 가득 채워놨는데! 막상 운동 자체가 재미없고, 하기 싫으면 정말 답이 없는 경우입니다. 마치 전쟁터에서 총과 총알은 주어졌는데, 총알을 당길 ..

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우리가 다이어트를 시작해서 성공하기까지 엄청나게 많은 노력과 시간을 들이죠. 그런데, 이렇게 어렵게 체중감량에 성공한 후에도 여전히 식단관리와 운동을 열심히 하시나요? 사실, 그렇지 못한 분들이 더 많으실 거예요. 한 연구결과에 따르면, 체중..

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누구나 참을 수 없이 불안한 순간이 있다. 불안은 이내 두려움이 되고, 결국 귀차니즘에 사로 잡히게 된다. 괜히 지치고, 피곤하고, 힘들고 걱정스럽고, 조바심 나고, 초조하고, 우울하고, 괴롭고, 결국엔 절망을 느끼고, 무기력해짐까지 올 수 있다. 수..

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오늘도 처절하게 살과의 전쟁으로 하루를 보낸 당신 ‘종일 굶다시피 하고, 운동도 빡세게 했으니 살이 좀 빠졌겠지?’ 조심스레 체중계에 올라갔는데, ‘오잉?’ 이게 뭐람. 체중이 그대로거나 더 늘었다. 아, 도대체 먹은 것도 없는데, 왜 이렇게 살이 안 빠..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리는 매일 스스로에게 알게 모르게 어떤 말들을 속삭입니다. 지하철 속의 어떤 여자를 보면서 외모를 평가하기도 하고, 직장에서 그날 하루 업무에 대해 불평하기도 합니다. 점심 메뉴를 무얼 먹을지 생각하다가 전날..

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우리 몸이 지금 당장 열량이 부족한 게 아닌데도, 배고픔 신호를 더 많이 보내는 경우들이 있습니다. 대표적인 예로, 스트레스가 많을 때, 수면이 부족할 때, 그리고 술을 마신 뒤인데요! 공통적으로 우리 몸이 열량이 부족한 상황이 아니더라도 힘든 상황..

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단백질은 얼마나 먹어야 할까요? 단백질은 우리 몸에서 DNA나 호르몬, 조직과 근육 등을 만드는 재료이기 때문에, 지속적인 보충이 필요합니다. 적당한 수준으로 보충이 되지 않으면, 근육을 쪼개서 필요한 곳에 사용하기 때문에, 단백질 섭취가 부족하게 ..

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여름철은 더위 때문에 어느 때보다 땀을 많이 흘리는 시기잖아요. 그런 만큼 체력소모가 커서, 영양관리를 정말 잘 해줘야 해요! 그렇지 않으면, 무기력해지면서 식욕도 잃어버리고, 일할 의욕도 없어질 뿐 아니라 체력저하로 면역력까지 떨어져 각종 질병..

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운동할 때도 비타민C를 먹어야 좋다는 사실 아시나요? 운동전이나 후에 비타민C를 섭취하게 되면, 몸이 빠르게 회복할 수 있고, 고강도 운동이나 오랜 시간 동안 운동하면 증가하는 활성산소도 줄일 수 있어요. 또한, 이렇게 몸에 활성산소가 줄어들면, 노..

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예와 다르게 좌식 생활이 늘어나고, 활동량이 현저히 떨어지는 지금, 그 어느 때보다 허리 통증 호소가 많아졌으며, 다양한 종류의 통증과 기능장애를 가진 사람들이 늘고 있다. 거북목과 라운드 숄더는 이제 유행어 수준만큼 자주 언급되며, 사람들의 보편..

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