안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 다이어트 하시는 분들에게 가장 힘든 계절이 여름입니다. 최근에는 높은 습도와 온도 때문에 땀을 많이 흘려 몸 안의 전해질과 비타민이 빠져나가 갈증도 심해지고, 식욕이 떨어지며 몸도 쉽게 피로하셨을 겁니다. 그..

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여름철이 돌아오면서 단기간에 살 뺄 수 있는 방법에 대한 관심이 높아지고 있는 것 같습니다. 개인적으로 단기간에 살을 확 빼는 형태의 다이어트를 권장하진 않습니다만. 얻을 수 있는 이득이 리스크보다 크고, 개인적인 만족도가 높다면 충분히 시도해볼..

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결론부터 이야기하자면, 우리 몸은 생리학적으로 살이 찔 때는 배부터 찌기 시작합니다. 그리고, 배를 중심으로 배에서 가까운 곳부터 먼곳으로 찌기 시작하죠. 예를 들어, 손가락과 발가락이 배에서 가장 먼 곳이니 맨 나중에 붙는다고 생각하면 됩니다. ..

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여러분, 이번 여름 최강의 폭염이 올 수도 있다는 얘기 들으셨나요? 무더위가 오면, 땀을 많이 흘려 수분이나 무기질 등 각종 영양소가 몸에서 빠져나가 체력도 쉽게 떨어지고, 피로도 오기 쉬워요. 이럴 때, 밥만 잘 챙겨먹어도 더위에 지친 몸에 필요한..

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“그날만 되면 식욕이 폭발해서 미쳐버릴 것 같아요. 나 같은 건 살아서 뭐하나 싶기도 하고요. 그냥 슬프고 우울했다가 또 화났다가 감정의 롤러코스터를 타요. 평소에 먹지 않았던 것들을 왕창 먹고 토하고 나서는 온 몸이 붓는 느낌이 들어서 사람들도 안 만..

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여러분은 식이조절할 때, 뭐부터 줄이시나요? 가장 먼저 줄이는 건 아마도 우리의 주식인 '밥'아닐까 싶은데요. '밥은 많이 먹어도 괜찮아'라고 말씀하시는 분들도 계시지만요. 사실, 밥도 과다섭취하면 식이조절을 방해할 순 있어요. 바로 밥의 주..

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우울증이 오면, 의욕도 쉽게 저하되고, 우울한 감정이 신체까지 영향을 미쳐 일상생활까지 송두리째 흔들정도의 큰 후폭풍을 불러 일으킬 수 있어요! 특히나, 특정 영양소가 부족한 경우에도 우울증 증상이 나타날 수 있어서, 평소 식습관을 점검해 관련 영양..

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근육질의 멋진 몸매를 원하는 사람들에게 ‘단백질’은 필수 섭취 영양소지만요. 너무 과도하게 드시는 건 안돼요! 여러가지 좋지 않은 문제들이 나타날 수 있거든요. 그래서, 단백질을 먹을 때에도 다른 음식들처럼 적정량을 지켜 드셔야 한답니다. ..

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‘일할 때, 커피 마시는 습관만큼은 진짜 안 고쳐지더라’ ‘안 그러고 싶은데, 밤에 혼자 있으면 라면이 계속 생각나’ 보통 우리는 건강이 중요하다고 생각하지만, 식습관이 만들어질 때는 건강보다 내가 편하거나 만족했던 방식으로 형성되는 경우가 많아요. ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리 몸의 세포는 매주 바뀌고, 1년이면 몸의 모든 세포가 새로워진다고 합니다. 그런데, 우리의 생각은 늘 살이 찐 상태의 의식을 가지고, 몸을 한결같이 바라봅니다. 내 몸을 새롭게 바라보고, 내 삶을 매일 새롭..

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