일하느라 하루 종일 앉아만 있으면, 허벅지나 엉덩이가 탄력을 잃기 쉬워요. 그래서 오늘은 탄력을 잃은 엉덩이와 허벅지에 힘을 실어주고, 힙업에도 효과적인 운동을 알려드릴 거예요. 요통이 있는 분들에게도 좋으니 반복하며 꾸준히 운동해보세요! 운..

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오늘은 근육이 경직되거나 근육통 등으로 목이 결리는 분들을 위해 목 통증을 완화시켜주는 스트레칭을 알려드릴게요. 틈틈히 하셔서, 목 결림을 풀어주세요! 운동이름 목 통증 완화 스트레칭 운동방법 1. 허리 옆 깍지, 목 스트레칭 - 허리 ..

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오늘은 평소에 엉덩이가 쳐지거나 엉덩이 근육을 탄탄하게 키우고 싶은 분들을 위한 힙 운동을 알려드릴게요. 세라밴드도 활용해서 엉덩이는 물론 허리, 허벅지 뒤쪽까지 자극을 주니, 하체 쪽에도 여러모로 도움이 되실 거예요. 자, 탱탱한 엉덩이 근육을 위..

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뒷목이 뻣뻣하거나 찌릿찌릿 아프거나 무거운 분들 많으시죠? 이런 증상들을 그대로 놔두면 통증도 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있어 평소에 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 게 좋아요. 지금부터 알려드리는 목 뻣뻣 증후군을 해소해주는 스트레칭..

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평소 복부운동을 할 때 자극을 별로 못 느끼는 분들을 위해 ‘짐볼’을 활용한 복부 운동을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽과 아랫배까지 자극되어, 불필요한 살은 없애주고 근력까지 탄탄하게 만들어 준답니다. 자, 그럼, 11자복근과 함께 탄탄한 몸매 위해 운동해볼..

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여러분, 오늘은 살림과 육아 하느라 늘 뻐근한 엄마들의 손목을 풀어줄 스트레칭법을 소개해드릴게요. 손목 통증을 완화시키는 데 도움이 되니, 꾸준히 스트레칭 해보시길 바래요. 그럼, 운동 스타트해볼까요? 운동이름 손목 통증 완화 스트레칭 운동방..

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뒤태에 관심있는 여성분들 많으실 거예요. 뒤태가 예뻐 보이려면, 힙업은 필수인데요! 힙업이 되면, 다리도 길어 보이고 몸의 비율도 훨씬 좋아 보인답니다. 그럼, 우리의 힙 라인을 예쁘게 만들어줄 운동 본격적으로 만나볼까요? 운동이름 힙 어브덕션..

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명절 내내 일하느라 허리 통증 때문에 고생하시는 분들 많으실텐데요. 오늘은 이런 허리통증을 완화시키는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 하나 알려드릴게요. 이 스트레칭은 허리통증의 주범인 짧아진 장요근을 늘려 타이트해진 허리근육을 풀어줄 뿐만 아..

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산모들은 혈액순환이 저하되고 림프순환이 잘 안되어 각종 통증이나 부종에 시달릴 수 있다고 해요. 이렇게 손발이 붓거나 찌릿찌릿한 통증이 있는 산모들의 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 함께 해보아요! 운동방법 1. 발 포인..

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겨울이라 운동량이 부족해서 배도 나오고 하체 여기저기에 늘어진 살들 많으실 텐데요. 오늘 알려드리는 전신운동 따라 하시면서, 축처진 팔과 하체 살도 빼고, 탄력도 만들어보아요! 봄이 얼마 남지 않았으니 우리 함께 몸매관리 열심히 해 보자구요! 운..

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