다이어트와 식욕조절에 너무 집중하다 보면, 배고픔을 느끼는 것 자체가 잘못된 것처럼 여겨지기도 합니다. 그렇지만, 우리가 배고픔을 느끼고, 식욕을 느끼는 것은 우리 몸에 꼭 필요한 현상입니다. 배고픔을 느끼지 못하면, 적절한 타이밍에 에너지 섭취..

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사실 당은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이에요. 우리 몸의 에너지를 상당부분 탄수화물에서 얻기 때문에, 여기에 속하는 당도 어느 정도 섭취를 해줘야 해요. 다만, 당 섭취를 과다하게 되면, 인슐린이 분비되고, 혈당이 저하되어, 다시 또 당 섭취를 하..

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저번 시간에는 배부른 느낌을 주는 호르몬을 알아봤는데요. 배가 고프게 하는 호르몬도 있어요. 배고픔 호르몬이라고 하는 ‘그렐린’ 입니다. 1999년에 일본의 코지마 마사야스 등이 발견했습니다. 이 호르몬은 주로 위에서 만들어지구요. 음식의 섭취를..

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찌는 듯한 더위가 계속되면서, 폭염 특보가 연일 내려지고 있어요. 올 여름 더위가 역대급으로 갈 거라는 예보가 이어지면서, 걱정이 이만저만이 아닌데요. 코로나19 변이 바이러스가 한창 유행인데다 폭염까지 겹쳐 건강관리에도 비상에 걸렸어요. 이..

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같은 노력을 했는데, 혹은 더 많은 노력을 했는데도 체중의 변화 폭이 적어져서 속상했던 경험들이 있으신가요? 영양상담을 하다 보면, 이런 부분 때문에 속상해하시는 분들을 꽤 많이 만나게 됩니다. 결코, 내가 노력을 덜해서 그런 건 아닌데, 기대만큼 ..

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아직 8월도 오지 않았는데, 더위가 절정에 다다르고 있어요. 이렇게 더워지면 체중관리도 더 힘들잖아요. 이럴수록 기본에 충실해야 살도 빠지고, 빠진 체중을 요요 없이 오래도록 유지할 수 있어요. 그렇다면, 어떤 기본을 따라야 여름철 건강하고 효율적..

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오늘은 ‘헬스’로 건강한 운동습관을 기르면서, 10kg 이상의 감량을 이뤄내고, 불면증과 우울증도 이겨낸 다이어터 ‘ 샙닝’ 님이 주인공이신데요. 놀랍게도 다이어트 초반에는 굶다시피 먹지 않으면서 해서, 요요도 많이 나타났었다고 해요. 이것을 운..

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이 때까지 수많은 수강생을 보면, 결국엔 몸이 좋아지는 분과 안 좋아지는 분으로 나뉘었습니다. 처음 한 달만 지도해보면 딱 나눌 수 있었는데요. 우선 몸이 안 좋아지는 분들의 공통적인 특성 중의 하나는 의외로 완벽주의적 성향을 가지신 분들이 많습니..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 지방에도 색깔이 있다는 것을 아시나요? 지방은 우리 몸의 위치와 구조에 따라 색깔을 가지고 있습니다. 예전에는 갈색지방이 어린 아이나 일부 동물에게만 있다고 알려졌으나, 2009년에 네덜란드 연구팀은 성인의 ..

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휴대폰 배터리처럼, 음식을 많이 먹으면, 충전이 되어 배가 부르고, 시간이 지나서 에너지를 많이 사용하면, 다시 배가 고픈 걸까요? 그런데, 왜 어떤 날은 잔뜩 먹고도, 시간이 조금 지나면 다시 배가 고파집니다. 왜 그럴까요? 사실, 우리가 배고픔이나 ..

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