두유는 콩의 영양을 가득 담고 있어 건강에 좋을 뿐만 아니라 포만감도 풍부하고, 단맛을 내는 데도 칼로리가 낮아 체중 관리할 때 먹기에도 부담 없는 식품이에요. 그래서, 다이어트 할 때 우유 대신 두유를 드시는 분들이 많으시죠. “우유보다 두유가 식..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. ‘살빼기를 내려놓으면 살이 빠진다’ 라는 조금 역설적인 제목이 잘 이해가 안 가시는 분들이 계시죠? ‘ 살을 빼려고 결심을 해야 살이 빠지지, 내려놓는 데 어떻게 살이 빠져?’ 라고 말입니다. 내려놓는다는 것의 의미..

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여러분 다이어트 할 때, 단백질 많이 먹어야 한다는 건 다들 아시죠? 우리가 다이어트 할 때 즐겨먹는 닭 가슴살 외에 해산물에도 다량의 단백질이 들어있다는 걸 알려드리려고 해요. 그래서, 봄철 해산물들을 모아봤어요. 단백질을 섭취하면, 지..

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감기에 좋다고 알려진 차로는 생강차, 유자차부터 도라지 차, 꿀차 등 여러 가지가 있습니다. 사실, 허브차나 한방차의 대부분이 면역력 증강에 좋으나 감기의 증상과 시기에 따라 그리고, 체질에 따라서 차를 적절하게 골라마시면 더욱 높은 효과를 볼 수 있답..

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자신의 식습관이 다이어트에 방해된다고 생각된 적 있으신가요? 너무 적은 양을 먹는다던가, 매일 불규칙하게 먹는다던가, 식사시간이 너무 짧다던가 하는 이 모든 식습관이 여러분의 다이어트를 방해할 수 있어요! 자, 그럼 자신이 어떤 식습관을 갖고 ..

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어렸을 적 누구나 한번쯤은 돌려본 경험이 있을 운동기구 ‘훌라후프’! 이 훌라후프를 활용한 운동은 시공의 제약없이 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 반면에, 운동효과에 대해서는 상당히 평가절하된 경향이 있어, 오늘 연구를 통해 알..

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건강관리의 기본은 운동이다. 운동을 하면 열이 생성되고, 산소호흡이 증가되며, 근력이 강화되므로 신진대사가 활성화되고, 면역력이 상승하고, 피곤함이 개선되는 등의 다양한 장점이 있다. 그러나 너무 과도한 운동은 과도한 활성산소의 생성으로 오히려..

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고구마는 끼니를 때우는 식사로도, 주전부리 간식으로도 많이들 드시죠. 고구마는 맛뿐만 아니라 영양도 상당히 풍부한 건강음식이에요. 그래서, 슈퍼푸드라고 불리워요. 섬유질이 풍부해 변비개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 먹는 양에 비해 포만감이 크..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 오늘은 제가 다이어트에 대한 관점을 새롭게 바꾸고, 감정과 습관에 대해 새롭게 인식하는 계기가 되었던 ‘즐거움’에 대해 얘기해보겠습니다. 몇 년 전 저는 오랜 시간 반복되었던 다이어트로 인해 무척 지쳐있던 상태였..

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운동을 하다 보면 많은 양의 에너지와 열량을 쓰기 때문에, 피곤함이나 허기짐, 당 떨어짐, 근육손실 등의 다양한 증상이 나타나게 되는 데요. 그렇기 때문에, 운동 전에 몸에 적절한 영양을 섭취해두면, 운동할 때 운동 능력이 향상되어서 제대로 된 운동효과..

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