다이어트를 하면서 생리불순 때문에, 걱정하는 분들이 적지 않습니다. 물론 생리를 오랫동안 하지 않았던 분들이 다이어트를 하면서 생리를 규칙적으로 하게 되는 경우도 있습니다. 반대로, 매달 규칙적으로 생리했던 사람이 살이 빠지면서 생리가 늦어지거..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 봄이 되니 입맛도 없고 몸도 나른하고 자꾸 졸리기만 합니다. 이럴 때는 제철 나물이나 과일을 자주 먹고 자꾸 몸을 움직여야 합니다. 다이어트 한다고 몸을 격렬하게 쓰거나 음식물을 지나치게 줄이면, 오히려 몸이 ..

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기나긴 겨울을 넘기고 봄이 되면, 우리 몸은 신진대사가 활발해져요. 그러면서, 신진대사에 필요한 에너지도 많아지는 데, 이 때 필요한 영양소가 부족하게 되면 나른하고, 피곤해지는 ‘춘곤증’이 오게 돼요. 그렇기 때문에, 춘곤증에 시달리지 않으려면 에..

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내 맘대로 안 되는 ‘연애’나 ’일’ 처럼, 강력한 본능적인 욕구인 ‘식욕’도 조절하기 쉽지 않은 것 중 하나인데요! 다이어트 중에 식욕조절 안 되는 것만큼 힘든 일이 또 없지요. 특히나 식욕폭발을 막지 못하면, 원하는 체중을 감량 할 수 없기 때문에, 신..

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많은 사람들이 식사하고 난 후, 얼마나 시간이 경과해야 운동을 하기에 적절한지 궁금해하십니다. 밥을 먹고 바로 운동을 하자니 구토가 나올 것 같아 속이 불편하고, 반대로 너무 쉬자니 배가 다 꺼져서 운동할 힘이 없는 것 같이 느껴질 수 있습니다. 식..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 탄수화물을 과잉 섭취하는 식습관은 우리를 살 찌우게 만들어 비만을 초래할 수 있어요. 많은 연구결과에서도 탄수화물을 줄이면서, 단백질과 지방 섭취를 적절하게 늘리는 것이 다이어트에 도움된다는 의견들이 계속해서..

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배달음식으로 짜장면이나 탕수육, 짬뽕 같은 중식 많이들 시켜 드시잖아요. 그런데, 우리가 즐겨먹는 대표 중식 짜장면이나 짬뽕, 탕수육 등은 열량이 높은 편이에요. 대부분 기름에 볶거나 튀기기 때문에 칼로리가 부담스러울 수 밖에 없죠. 또, 짧은 시..

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다이어트 할 때, 식사기록 많이들 하시죠. 그런데, 식사기록은 왜 하고 계신가요? 네, 여러 이유가 있을 수 있겠죠. 누군가에게 피드백을 받기 위해, 내가 먹는 양을 체크하기 위해, 기록을 하는 것이 좋다고 하니까 등등. 오늘 제가 나누고 싶은 이야..

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우리가 불규칙한 식사를 하거나 무조건 굶거나 음식을 잘못 먹게 되어도 면역력을 해치기 쉬워요. 면역력은 우리 몸을 구성하고, 활동하는 에너지를 주는 ‘음식’에 많은 좌우를 받기 때문인데요. 그렇다면, 우리가 면역력을 지키기 위해 조심해야 할 음식에..

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요즘 낮 기온이 꽤나 포근해지면서, 봄이 성큼 다가왔음을 실감케 되실텐데요. 봄이 되면, 입맛도 돌아오고, 옷도 점점 얇아지면서 숨겨왔던 군살도 보여, 급히 다이어트를 시작 하는 분들이 많은데요. 하지만, 봄철에 나타나는 춘곤증과 만성피로 등 방해..

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