체형교정 운동과 기능성운동 이론의 가장 핵심적인 내용은 ‘경직된 근육은 풀어주고, 못쓰는 근육은 활성화 시켜주는 것’이다. 주로, 긴장을 하거나 한 자세로 오랫동안 움직임이 없으면, 특정 근육에 지속적으로 힘이 들어가 근육이 경직된다. 이것이 심해..

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자기 격려는 다이어트 목표 달성에 꼭 필요한 습관 입니다. 우리 자신에게도 많은 격려로 용기나 의욕을 북돋아줄 필요가 있어요. 그래야, 다이어트를 시작하기 쉬워지고, 지속하기도 쉬워집니다. 격려는 다이어트 정체기에 있는 분들에게도 현재 자존..

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식사를 할 때, 모든 음식을 먹고 후식으로 과일을 먹으면, 과일이 제대로 소화되지 못할 수 있다. 사실, 과일은 과일만 따로 먹어야 최고의 영양을 흡수할 수 있다. 왜냐하면, 나중에 먹은 과일이 먼저 먹은 고기가 소화되길 위에서 줄 서서 기다리다는 중..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 봄이 되면, 햇살도 따뜻해지고 몸도 나른해집니다. 얼었던 땅도 녹아 내리면서 꽃도 만발하지요. 이 때가 때면, 우리 몸에 굳어있던 근육이 풀리면서 조금 나른해지고 피로감을 느끼게 됩니다. 바로, 환절기이기 때문이..

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과일과 채소에도 단짝이 있다는 거 아시나요? 딸기와 파프리카, 자몽과 양배추, 사과와 샐러리, 시금치와 바나나가 환상 궁합을 자랑하는 데요. 서로의 부족한 점은 채워주고, 장점은 부각시켜줘 상승효과를 내는 거지요. 그렇다면, 각각의 과일, 채소 ..

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사무직에 종사하는 32살 동한씨는 요새 자꾸 불어나는 체중 때문에 고민입니다. 밤만 되면 딱히 배가 고픈 것도 아닌데, 야식의 유혹을 참기 어렵습니다. 특히나 뭔가 불쾌한 기분이 들 때면, 치킨 한 마리에 맥주 두 캔, 연달아 과자 두세 봉지와 아이스..

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우리 한국인의 밥상에서 한끼도 빼놓기 힘든 것 중 하나가 ‘김치’ 아닐까 싶은데요. 그런데, 김치를 다이어트 중에 먹는 것도 괜찮을까요? 사실, 김치는 소금에 절여 만든 음식이기 때문에, 다이어터분들에게는 더더욱 조심스러운 부분이 있을 거예요. ..

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바나나는 과일이지만, 우리가 일반적으로 아는 과일의 용도 외에도 허기를 달래주는 영양공급원으로 널리 활용되고 있어요. 바쁜 아침을 대신해주기도 하고, 운동과 연계해 이 바나나를 먹는 사람들도 굉장히 많은데요. 저도 운동 전에 에너지가 부족하다 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 평소 위장장애가 있으신 분들은 다이어트 할 때도 주의를 좀 더 기울여주셔야 해요. 갑자기 생 채소를 무리하게 먹는다든지, 빈 속에 고구마나 바나나를 먹어서 속쓰림이 나타나거나 단백질을 필요 이상으로 먹으면 소..

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다이어트에 실패하는 원인 중 하나가 갑작스레 찾아오는 배고픔을 못 참고, 폭식을 일삼기 때문인데요. 이럴 때, 식간에 단백질 음식을 간식으로 적당량 먹어주면, 여러모로 도움이 돼요. 장시간 포만감이 지속되어서 음식을 갈구하는 식욕과 공복감을 막아..

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