안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 날씨가 따뜻해져서 아침저녁으로 산책하시는 분들이 많아졌습니다. 산책은 건강에도 좋고 정신에도 좋은 훌륭한 운동이라고 생각합니다. 산책하다 보면 지쳤던 마음에도 휴식을 찾을 수 있고, 새소리 바람 소리를 들..

• 8,717
• 70

요즘 제철인 과일로 사과, 딸기, 귤, 배 등을 들 수 있는데요. 이 모든 과일을 무조건 냉장고에 보관하는 건 능사가 아니랍니다. 잘못하다가는 낭패를 볼 수 있어요! 과일별로 특성이 달라 보관법을 달리해야 하기 때문인데요. 그렇다면, 과일별로..

• 5,072
• 15

코로나로 인해 우울하고 부정적인(불안한) 마음이 계속될 때, 우리는 단음식이나 설탕이 많이 든 커피, 기름진 고지방 음식 등을 많이 찾게 되는 데요. 물론 이런 음식들이 스트레스나 피로감, 힘든 마음을 해소해주긴 하지만, 잠시 뿐이며 중독성이 커서 더 위..

• 5,764
• 27

사람마다 타고난 체질과 체형이 있다. 오늘은 그 중에서도 하체비만에 대해 얘기해보려고 한다. 하체비만을 크게 3가지로 분류할 수 있다. 첫째, 비만형 전체적으로 체중이 많이 나가지만, 그 와중에 특히 하체가 발달한 체형이 여기에 속한다. 이런 ..

• 11,130
• 62

'살 좀 찐 것 같은데, 괜찮아?” “살이 많이 빠졌네. 무슨 일 있어?” 이런 말을 들으면, 여러분은 어떤 기분이 드시나요? 예전에는 이런 말을 들을 때마다 속상해했어요. 안 그래도 의식하고 있는데, 아픈 곳을 찌르는 느낌이랄까요? 괴로웠죠...

• 9,922
• 68

우리 몸이 30세 이후가 되면, 근육량이 매년 1% 정도가 줄어든다는 얘기 들어보셨는지요? 심지어, 운동까지 하지 않는 경우, 근육량 감소는 더욱 빨라진다고 해요. 또한, 근육량이 감소되면, 건강에도 좋지 않은 영향을 끼쳐요. 모든 몸의 기관들도 약해..

• 9,923
• 56

젊은 시절 빼어난 몸매를 지녔던 사람도 세월이 가면, 나잇살(뱃살)이 생긴다. 배에 지방이 붙은 것도 있지만, 그보다 더 큰 원인은 소장과 대장을 받히고 있던, 복근이 약해져서 장기가 아래로 이동하기 때문이다. 그래서, 중년이 되면, 마른 사람도 ..

• 13,114
• 90

“흰색 음식(흰쌀, 밀가루, 설탕)은 피해라” “야채는 잘 챙겨 먹어야 한다” 등 기본적으로 우리가 알고 있고, 많이들 떠도는 이야기들이 있습니다. 설탕 먹으면 큰일이 나는 것처럼, 당뇨병에 흰 쌀밥은 금기인 식품인 것처럼 이야기하고, 교육하는 경우들이 많..

• 7,005
• 47

요즘 조금 포근해진 날씨 때문에, 식곤증 나타나는 분들 많으실 거 같은데요. 식곤증은 우리가 식사를 하고 나서, 먹은 음식을 소화시키기 위해, 많은 에너지를 필요로 하는 데, 이때 뇌로 올라가는 혈액이 줄면서 졸음도 오고, 정신도 멍해지는 거라고 해요. ..

• 5,835
• 42

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 들어 날씨가 조금씩 따뜻해지면서, 바깥 산책도 자주 하게 됩니다. 주말이면, 제가 사는 곳의 호숫가에는 많은 분들이 산책을 즐기십니다. 몸을 조금씩 움직이니, 활기도 도는 것 같고 기분도 좋아지실 거예요...

• 6,520
• 30