‘문제는 인슐린이라고 이 바보야’ 이런 말이 유행했었다. 사람들이 계산기를 들고 운동으로 소모되는 칼로리와 음식으로 섭취하는 열량을 계산할 때, 사실 어떤 면에서는 그것은 별로 중요한 게 아니었다. 실제로 해본 사람들은 알겠지만, 실제 체중..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리가 대부분 살이 찌는 원인은 스트레스로 인한 폭식, 폭음이 많은 비중을 차지합니다. 그렇다면, 스트레스에 대한 관점을 바꾸든 음식에 대한 관점을 바꾸든 둘 중 하나는 제어를 해야 살이 찌지 않고 빠지게 되겠죠...

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우리가 살아가는 데 꼭 필요한 영양소 중 하나는 바로 단백질이에요! 단백질은 우리 몸에 근육이나 뼈, 피부 등을 만드는 주 성분이거든요. 또한, 단백질은 포만감을 줘서 식탐 호르몬이라고 불리우는 그렐린의 분비를 억제하고 과식을 예방하는 효과도 있..

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많은 사람이 운동의 필요성을 느끼고 있다. 운동은 그 어느 약보다 효능이 좋다. 그러나 운동도 지나침은 몸에 해롭다. 무엇보다 활성 산소의 생성 때문이다. 활성 산소는 노화를 촉진하며, 각종 암을 유발하는 요인이 된다. 물론 항산화 음식을 통해 회..

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자신이 구취(입냄새)가 심해서, 힘든 분들 계시죠! 특히나, 요즘 마스크를 쓰고 다녀서 더 민감하게 다가올 거 같은데요. 입냄새가 나면 스스로는 물론 남들에게도 나쁜 인상을 심게 되고, 불쾌감까지 줄 수 있기 때문에 여러모로 걱정이 될 수 밖에 없어요. ..

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지방저장호르몬 '인슐린' 아시나요! 인슐린은 혈당도 조절해주지만 지방을 저장하는 역할도 해서, 지방저장호르몬이라고도 불리워요. 그렇기 때문에, 인슐린이 살이 찌고 빠지는 데 관여한다는 얘기가 나오는 건데요. 특히나 아무리 식이조절을 열심..

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다이어트는 누구나 한번은 생각이라도 해본 주제가 아닐까 싶다. 실로도 역사상 유례없는 음식이 넘쳐나는 아니 정확히는 가짜 음식(영양은 없고 칼로리만 있는 정크나 가공식품)이 넘쳐나는 지금, 과체중 혹은 비만은 많은 개인의 문젯거리다. 그래서, 우..

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사과와 배 남자와 여자는 살이 찌는 모양에 조금 차이가 있는데, 남자는 배에 지방이 쌓여서 사과처럼 볼록해지고, 여자는 엉덩이와 허벅지에 지방이 쌓여서, 서양 배처럼 된다. 보통, 복부지방의 원인은 인슐린이라는 호르몬인데, 이것은 술, 그리..

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안녕하세요 여러분. 정은아 영양사입니다. 상체보다 하체가 유독 두드러지게 살이 찐 분들이 있습니다. 하체 비만에도 지방형, 부종형, 골격형, 근육형 등 여러 종류가 있는데요. 오늘은 하체에 특히 지방이 많고, 부종도 심한 유형에 관해 이야기하고..

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'다이어트 식단을 하면 살이 빠지는 데 다시 일반식 하면, 살이 안 빠져요' '계속, 다이어트하면서 살아야 하나요?' 인류의 숙제 같은 다이어트와 비만 문제! 아이러니하게도 과학기술이 발전할수록 그 문제는 점점 더 어려워지고, 강력해지는 것 같아..

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