안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 건강과 다이어트에 관한 관심이 모든 연령층에 확대되면서, 편의점에서도 다양한 종류의 먹거리가 많아졌습니다. 바쁜 직장인이나 학생들이 식사 대용식을 간편하게 편의점에서 구매함으로써 시간을 아끼는 데 도움을 줍..

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다이어트를 생각한다면, 밀가루 음식 끊으라는 말 많이 들어보셨을 거예요. 정제된 탄수화물인 밀가루가 든 음식은 당 지수가 높아 혈당을 급격하게 치솟게 하며, 과잉섭취할 경우 체지방으로 전환되어 비만상태로 만들지요. 그리고, 인슐린이 다량 분비되..

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'너는 밥 먹을 때 소리 내고 먹는 게 꼭 네 아빠 같구나. 어떻게 그렇게 나쁜 것만 빼 닮았냐?' '너는 애가 맨날 그렇게 먹는 것만 밝히더라. 머리에 맨날 먹을 거 밖에 생각 안 하니?' '맛있는 건 알아가지고 반찬도 비싼 것만 싹싹 골라먹었네. 너는 애가 ..

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아무리 좋은 영양제도, 궁합이 안 맞는 영양제와 함께 먹으면 흡수율이 떨어져, 오히려 안 먹느니만 못하기도 해요. 그래서, 영양제를 한꺼번에 복용할 때는 같이 먹어도 궁합이 좋은지를 꼭 살펴봐야 하는데요. 지금부터 바로 따로 먹는 게 나은 영양제들,..

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음식을 먹다 보면, 애매하게 남을 때가 종종 생기게 되죠. 그런데, 이렇게 먹다 남은 음식은 금방 상하고 부패하기 쉬워 보관을 정말 잘 해줘야 해요. 그래서, 오늘은 남은 음식을 보다 안전하게 보관할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 떡 떡은 ..

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ￜ 스쿼트 100개 하체 운동 중 가장 기본이라고 할 수 있는 스쿼트는 연령을 불문하고, 어디서나 손쉽게 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 그 중에서도 운동 초보자들에게는 ‘하루 스쿼트 100개’라는 횟수가 꽤나 상징적인 의미를 가지는데요. 실..

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여러분, 저는 이런 경험을 한 적이 있어요. 식이장애와 우울증으로 상담을 받고, 괜찮아졌다고 생각했을 무렵, 유학 간 친구도 만나고 여행도 할 겸 영국에 4주 정도 머물렀는데요. 그런데, 12월 마지막 날에서 1월 1일로 넘어가던 날, 아빠에게 뜬금없..

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코로나 19가 장기화되면서, 코로나 블루라는 신조어가 생겼다. 코로나 블루는 코로나와 우울하다는 뜻인 블루의 합성어로, 코로나로 인해 사회적 활동이 제한되고 집에서 지내는 시간이 늘면서 우울감이나 무기력증이 생기는 현상을 말한다. 그러나, 실제로..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 설 연휴에 가족들과 먹은 음식들이 아직도 뱃속에 남아있는 듯 한데요. 명절에 각종 전과 고기를 한상 차려 먹으면서, 가족애를 느끼는 것은 우리의 오랜 전통이자 관습입니다. 그렇지만, 음식을 즐기는 다이..

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설 연휴 내내 배가 터질 정도로 포만감을 느끼며, 신~나게 폭식했다면? 지금쯤 체중계에 올랐다가, 땅을 치고 후회하고 계실 것 같아요. 특히나 설날음식인 전이나 떡, 만두, 약과 등은 탄수화물이나 지방 함량이 높고, 고칼로리이기 때문에, 과다섭..

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