어느새 봄을 알리는 입춘은 지났지만, 여전히 춥고, 활동량은 적고, 코로나까지 성행하는 때라서, 어느 때보다 면역력과 체력을 높이는 게 중요한 때지요. 그래서, 오늘은 양질의 단백질과 미네랄 등을 풍부하게 섭취할 수 있는 세 가지 제철 생선들을 소개해..

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식단관리를 하기 위해서는 내 식단부터 점검해야 합니다. 뭘 먹는 지 알아야 행동수정이 가능하니까요. 여러분들은 자신이 뭘 먹고 있는지 잘 알고 있나요? 다이어트 코칭을 할 때, 저는 식단일지를 딱 일주일만 써오라고 해요. 맞춤 가이드를 드..

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대부분의 다이어터들은 식욕을 억제하지 못해 다이어트에 실패합니다. 하지만, 이를 반대로 말하면 식욕만 잘 조절해도 어렵지 않게 다이어트에 성공할 수 있다는 말이 되죠. 그러므로, 다이어트를 위해서는 식욕에 대한 이해가 있어야 합니다. 성공..

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벌써, 즐거운 설 명절이 다가왔네요. 명절이 되면 맛있는 먹거리를 먹을 수 있다는 기쁨이 있지만, 방심하고 계속 먹었다가는 그 동안 해왔던 다이어트가 말짱 도루묵이 되어버릴 수 있어요. 그러니, 명절 연휴, 자신이 급격하게 체중이 불어나지 않으려면..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 같은 음식과 양을 먹어도 남들보다 살찌는 이유를 그동안은 기초대사량의 차이와 식습관의 문제라고만 알고 계셨을 것입니다. 하지만, 중요한 원인이 다른 데 있다는 연구결과가 있습니다. 장내세균의 조성..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 겨울에는 영하의 날씨가 이어지면서 집안에만 갇혀 지내는 시간이 생각보다 많습니다. 그렇다고 홈트 같은 것을 하자니 마음먹어도 의지가 강하지 않으면, 작심삼일 되기 일쑤지요. ‘습관의 힘’의 저자 ‘찰스 두히그’는..

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올리브오일이 건강에 좋다는 얘기 들어보셨을 거예요. 유럽사람들은 장수와 노화방지를 위해 하루에 한 스푼씩 올리브오일을 꼭 챙겨먹는다고 해요. 그만큼, 좋은 효능이 많기 때문일 텐데요! 고혈압, 당뇨병, 심장병, 콜레스테롤 관리, 관절염까지 다양한 ..

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염증은 병균이나 몸에 해를 입는 것에 대항해 우리 몸을 보호해주기도 하지만, 지속되어 만성이 되면 각종 질병을 일으키는 주범이 되어 버려요! 동맥벽이 두꺼워지고 탄력을 잃는 동맥경화, 노화를 앞당기는 당독소로 인해 생기는 치매, 당뇨 등을 일으킬 수 있..

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위 내시경으로는 괜찮다는데, 왜 이렇게 소화가 안될까? 소화불량은 주변에서 흔히 볼 수 있는 증상 중 하나입니다. 소화불량 증세는 나이가 많을수록 남성보다는 여성에게 더 많이 나타나는 경향이 있습니다. 또, 명치 및 상복부의 통증이나 불편감, 속..

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살이 찌는 이유는 단 하나 인슐린 때문이다. 인슐린(뚱보호르몬)이 유일하게 지방을 저장하는 역할을 하기 때문이다. 선천적으로 인슐린이 잘 분비되지 않는 사람은 아무리 먹어도 살찌지 않는다. 선천적으로 인슐린 분비가 극도로 부족한 것을 소아..

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