우리가 노화되는 것은 누구도 막을 수 없는 자연스러운 현상이죠. 하지만, 먹는 음식들을 조금만 잘 챙겨먹으면 젊음을 더 오래 유지하고, 노화를 늦출 순 있어요. 주로, 세포손상을 막아 노화를 막아주는 비타민, 미네랄 등의 항산화 성분이나 호르몬 조절에..

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아는 것을 실천하는 것은 너무나 어려운 일이죠. 생각하고 말하는 데로만 다 실천한다면, 아마도 다이어트로 고민하는 분들은 안 계시겠죠? 제가 이렇게 칼럼을 쓰고 영양학을 전공하고 영양상담을 한다고 하면, 정말 완벽한 식단을 하고 있을 거라 대부분..

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ￜ수면시간과 체중에 관한 연구 수면과 비만의 관계에 대한 연구는 매우 많은 인구집단을 대상으로 조사되었으며, 이를 종합적으로 검토한 연구도 손쉽게 찾아볼 수 있는 만큼, 아주 보편적인 주제인데요! 대부분의 분석 결과는 수면이 체중증가로 이어지..

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다이어트할 때 가장 유혹당하는 것 중 하나가 야식 아닐까 싶은데요. 하루 식사 중 가장 맛있다는 야식 때문에, 밤이 괴로우신 분들 많으실 거예요. 사실 “밤 늦게 먹는 야식은 살로 간다”는 얘기를 부정하고 싶지만, 사실이긴 하답니다. 우리 몸은 낮..

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벌써 1월의 반이 지나가고 있습니다. 시간이 정말 빠르게 흘러가는 느낌이 듭니다. 어릴 때는 하루가 굉장히 길게 느껴졌는데, 어른이 되어 하루하루 일상에 몰입하다 보니, 하루는 금세 지나가고, 일주일은 더 빨리 지나가는 것 같습니다. 그런데, 이 ..

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다이어트할 때 식이섬유 잘 챙겨먹으라는 얘기 많이 들어보셨을 거예요. 그런데는, 몇 가지 이유가 있어요! 가장 큰 이유는 뭐니뭐니해도 식이섬유가 체내의 노폐물이나 독소를 흡착해, 몸 밖으로 배출시켜서, 뱃속을 깨끗하게 청소해주기 때문이에요. ..

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얼마 전, 오후타임에 공원을 나간 적이 있어요. 많은 분들이 트랙을 돌고 계시더군요. 어떤 목적으로, 어떤 이유로 걷는 걸까 궁금해졌습니다. 제가 '다이어트 습관을 만드는 일은 그리 오래 걸리지 않는다. 딱, 21일이면 기본적인 습관을 만들어지고, ..

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살면서 뒷목이 뻣뻣해지는 경험 한 번쯤 한 적이 있을 것이다. 뒷목이 뻣뻣해지면 순간적으로 걱정과 두려움부터 엄습해온다. 목이 뇌로 가는 혈액의 통로이기 때문에, 목이 굳게 되면 자칫 ‘뇌경색’이나 ‘뇌졸중’으로 쓰러지지 않을까 하는 조바심이 들기 ..

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3가지만 실천하면 무조건 빠집니다! 살을 빼려면 절대적으로 식습관을 개선해야 합니다. 운동도 물론 도움은 되지만 그 비중이 운동이 10%, 먹는 것이 90% 입니다. 뱃살 등 과한 지방은 몸 속의 쓰레기 불법 투기 현장이라고 할 수 있어요. 노 폐물이 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 2021년 새해 복 많이 받으세요. 다이어트를 하다 보면, 체중계의 바늘이 움직이지 않는 정체기 시점이 옵니다. 이러한 정체기를 세트포인트 라고 하는데요. 우리 몸은 현재의 체중과 체지방을 그대로 유지하려는 항상..

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