안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난번 칼럼에서 ‘내려놓기’에 대해 얘기한 적이 있습니다. 그런데 그 ‘내려놓기’가 잘 안 되는 이유는 바로 내 안의 ‘부정성’ 때문입니다. 한 마디로 시도때도 없이 올라오는 부정적 망상 때문이라고 할 수 있는데요. ..

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여러분, 다이어트로 인한 부작용으로 탈모가 걱정되거나 경험해보신 분들 계시죠? 이 탈모의 원인은 다양하지만 크게 스트레스와 영양소 공급 문제로 볼 수 있어요. 모발은 평균 3년의 성장기를 거치고 3개월간의 휴지기를 반복하면서 나고 빠지기를 반복..

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“음식을 골고루 먹어야 건강에 좋을까?” 우리 몸에 필요한 영양분을 다양한 음식을 통해 섭취해야 하는 것은 맞다. 그런데, 이런 음식을 한꺼번에 마구 섞어 먹으면, 체내에서 이들을 처리하는 호르몬이 아주 헷갈리게 된다. 예를 들어, 탄수화물이 들..

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채소는 미네랄과 비타민과 같은 미량영양소 및 식이섬유의 보고입니다. 뿐만 아니라 대부분이 부피에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있어, 영양과잉으로 나타나는 문제를 예방하고, 개선시킬 수 있습니다. 또한, 제 7의 영양소로 불리는 식물의 ‘파이토케미컬’..

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나이: 26세 키: 161cm 몸무게 변화: 64kg → 53kg 다이어트를 장기간 유지한다는 건 보통 어려운 일이 아니죠. 오랫동안 건강한 식습관이나 운동습관을 지키는 것이 만만치 않기 때문인데요. 아마 해보신 분들은 다들 공감하실 텐데요. ..

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“100세 시대” 현재를 살고 있는 사람들에게 이젠 너무나 당연하게 느껴지는 단어다. 과학과 의학의 눈부신 발전으로 수명은 늘어났고, 늘어난 수명만큼 사회 전반적인 것들이 바뀌고 있다. 무엇보다도 건강을 바라보는 관점과 관심이 날로 늘어날 것이라 ..

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매일 밤 치킨, 떡볶이, 닭발을 시켜야 할 것 같은 기분에 사로잡히지 않나요? 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저녁시간 편의점, 배달 음식점의 매출이 크게 늘었다고 하죠. 그 만큼, 야식을 즐기는 사람의 수도, 누군가의 뱃살도 늘고 있다는 의미일 ..

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여러분, 다이어트할 때 이것만 줄여도 살 빠질 것 같다는 음식 있으신가요? 오늘은 이 음식만 멀리해도, 섭취 칼로리를 반으로 줄일 수 있는 식품들을 꼽아볼까 해요. 평소 자신이 무심코 즐겨먹던 음식이 있지는 않은지 살펴보시길 바래요! 1. 달달한 ..

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여러분도 제가 지금부터 얘기하는 증상들에 해당되는 지 확인해보세요. 만약 해당한다면, 비만의 전조증상일 수 있어 다이어트에 돌입할 만발의 준비를 하셔야 될 지도 몰라요. 비만한 사람의 경우 정상 체중인 사람과 비교했을 때, 동반되는 질환도 훨씬 ..

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30대 중반 정도를 넘어서면 난소가 노화되면서, 여성호르몬 분비가 자연스레 줄게 되는 데요. 이렇게 여성호르몬 에스트로겐이 급감하게 되면, 신체의 노화도 빨라지고, 근육이 줄면서 뱃살 부자가 되기 쉬워요. 또, 나이가 들수록 음식을 과다하게 먹으면..

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