▷내 식탐을 제어하기 어렵다면, 꼭 해야 할 일이 있어요. '환경을 바꾸세요' 요즘은 먹방 영상을 한번 보면 알고리즘이 먹는 영상만 가져다줘요. 마치 세상에 맛있는 것 먹고 사는 사람들만 가득한 것처럼, 그래도 날씬한 것처럼 착각하게 만듭니다. ..

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신도시 서준맘 캐릭터로 전성기를 맞은, 개그우먼 '박세미'씨 다 아시죠! 박세미씨미를 보면, 겉으로 보기에는 굉장히 날씬해서 다이어트는 1도 안 했을 것만 같은데.. 그녀도 10년 전보다 20kg 정도 감량했다는 기사를 보고, 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. ..

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나는 '실패가 성공의 어머니'라는 말을 좋아한다. 실패해도 좌절하거나 쉽게 무너지지 않는다. 오히려 즐기는 편인 것 같다. 실패가 나쁜 것만은 아니라는 걸 너무 잘 알고 있기 때문이다. 실패도 다 경험이다! 실패한 경험을 바탕으로 더 크게 성장할..

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다이어트 할 때도, 가끔씩 두통이 찾아와서 고생해본 경험 있으실텐데요. 그럴 때 두통약을 먹을 수도 있겠지만, 자주 먹게 되면 내성이 생길 수도 있고, 일시적일 뿐만 아니라, 위장 장애 등의 부작용까지 나타날 수 있어요. 때문에, 지끈지끈 머리가 아플..

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5~6년 만에 친한 후배를 만났다. 우리는 비슷한 시기에 결혼과 출산을 하면서, 자연스레 연락이 끊겼고, 그나마 인스타 덕분에 서로의 생사여부 정도만 확인하며 지내왔다. 이런 저런 안부를 물은 뒤에, 후배가 말했다. '선배 저 복직 전에 살을 빼고 ..

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-최적의 헬스장 고르는 방법? 피티는 받아 말아? 지난 번에는 여자가 근력운동을 꼭 해야하는 6가지 이유에 대해 이야기했다. '이제 여자가 근력운동을 꼭 해야하는 건 알겠는데, 어떻게 시작하지' 막막해 하시는 분들이 많으실 것이다. 자, 이제는 ..

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많은 다이어트 하는 분들이 식습관이 중요하다는 것은 다 아실 거예요. 잘못된 식습관은 살을 굉장히 찌게 만들지요. 오늘은 새해를 맞아 다이어트 결심하신 분들을 위해, 자신의 어떤 식습관 때문에, 살이 찌는지 점검해보는 시간을 가져보려 해요. 함께 ..

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과식이나 폭식 뿐만 아니라 빨리 먹는 식사습관도 체중에 많은 영향을 줄 수 있다는 거 아시나요? 특히 늘 식사 시간이 20분 이하로 너무 급하게 음식을 먹는 분들은, 포만감을 느끼지 못해, 밥을 먹어도 다른 음식을 찾게 돼요. 그래서, 과식으로 이어지..

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나는 저질 체력이었다. 어렸을 때부터 살도 근육도 하나 없어, 남들보다 체력적으로 두 배는 더 힘든 삶을 살았다. 고등학교 다닐 때에도 운동을 왜 해야 하는지 잘 몰랐다. 몸을 움직이는 게 싫었고, 땀을 흘리는 건 딱 질색이었다. '운동을 왜 해야 돼?' ..

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요즘 마인드풀이팅이 유행처럼 퍼졌더라고요. 책도 많고, 커뮤니티도 있고, 코칭도 하고. 명상을 하듯이 오랜 시간을 들여서 음식을 관찰하고, 음미하고, 온몸으로 받아들이는 거예요. 그런데, 사실 실제로 이걸 자주 하기는 어려워요. 매일 먹던 요..

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