오늘은 모유수유 때문에 상체를 구부리고 아이를 안다 보니 어깨와 상체가 뻣뻣해지는 엄마들을 위한 운동을 알려드릴게요. 자주하다 보면, 뻣뻣함을 풀어줘 시원함을 느끼실 수 있을 거예요. 그럼, 지금부터 운동 잘 따라해보세요! 운동이름 굳은 상체 풀..

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나이가 들수록 살찌기 쉬운 팔, 힙, 뒷허벅지살을 두루두루 뺄 수 있는 가성비 좋은 운동들을 알려드릴게요! 이 운동만 꾸준히 해주셔도, 탄탄하고 슬림한 팔, 힙, 허벅지를 만드실 수 있으니, 우리 함께 부지런히 노력해보아요. 운동이름 사이드 푸쉬업..

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출산을 하고 나면, 소변이 자주 마렵거나 새는 요실금 증상이 나타나는 경우가 많아요. 이것은 골반 근육이 약화되기 때문이라고 해요. 그 래서 오늘은 요실금을 예방할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 지 속적으로 해주시면, 요실금 예방에 도움이..

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오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있으면서, 효과도 좋은 복부운동을 배워볼껀데요. 복부 체지방은 물론 복부 탄력을 만드는 데에도 효과적이랍니다. 복부 지방이 많거나 배 탄력이 없어 고민이신 분들 모두 따라해보세요. 운동만큼 아름다운 체형을 만드..

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다리나 엉덩이 등 하체를 움직일 기회가 많지 않으면, 하체 군살이 집중되기 마련인데요. 오늘은 엉덩이와 허벅지 측면의 군살정리는 물론 골반강화 효과까지 있는 하체 운동을 알려드릴게요! 아름다운 하체를 위해 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름..

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출산 해보신 분들은 아실 거예요! 출산 후 골반이 얼마나 벌어지는지를요. 오늘은 이렇게 출산 후 벌어진 골반을 모으고 원상태 로 돌아가게끔 도와주는 산후 요가를 알려 드릴게요. 처음부터 힘든 동작을 하시면 무리가 올 수 있기 때문에, 스트레칭이나 요..

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여러분, 쳐지고 퍼진 엉덩이가 고민이신가요? 그럼, 오늘 알려드리는 애플힙 운동을 꾸준히 해보세요. 엉덩이의 탄력과 힙 라인을 예쁘게 만들어줄 뿐만 아니라 다리 혈액 순환에도 좋은 운동이거든요. 어렵지 않은 난이도의 운동이라 누구나 따라하시기 괜찮..

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오늘은 뱃살을 제거해 복부를 탄탄하게 만들어 주는 동작 ‘ 마운틴 클라이머 ’를 배워볼거예요. 산을 오르는 것처럼 유산소 운동이 되기 때문에 마운틴 클라이머라고 불리우는 운동인데요. 강도 높은 근력 유산소 운동을 경험해보실 수 있답니다! 자, 저..

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오늘은 옆구리와 엉덩이, 다리 라인을 예쁘게 다듬어주는 운동들을 소개해드릴게요. 전신 근력 유산소 운동 사이드 펀치 와 하체라인을 자극하는 와이드 스쿼트 인데요! 누구나 꾸준히 따라하시면 체지방은 줄이면서, 탄력적인 몸매를 만드실 수 있답..

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오늘은 탄력있는 힙을 만들어주는 힙업 운동을 알려드릴게요. 엉덩이를 업시키면서 모아줘, 꾸준히 하면 애플힙 만드는 데 많은 도움이 되실 거예요. 어떤 운동이든 꾸준히 해야 효과가 있다는 거 잊지 마세요! 운동이름 롤러를 이용한 스쿼트 & ..

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