만족감은 손이 멈춰지지 않고, 내일이면 또 먹고 싶은 중독을 부른다. 중독하면, 무엇이 가장 먼저 떠오르나? 우리가 심각하게 여겨야 할 것은 마약, 담배, 알코올 중독 만이 아니다. 우리가 매일 마시는 커피도 중독이고, 매일 먹는 탄수화물도 ..

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우리는 종종 변화를 꿈꾸고, 새로움을 필요로 하는데요. 이럴 때, 여러분은 어떤 행동을 하시나요? 책을 읽는 것도 자극이 되고, 새로운 취미활동을 하는 것도 리프레쉬가 되고, 다양한 사람을 만나는 것도 즐거움이 됩니다. 새로운 강의를 통해 인사..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 요즘 날씨가 따뜻해지면서, 옷차림이 많이 얇아졌습니다. 바야흐로 다이어트의 계절이 도래하였지요. 지난번 칼럼 때 탄수화물과 단백질 섭취를 자세하게 다루었습니다. 이번에는 마지막 편인, 지방 섭취에 대해 낱..

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두유는 콩의 영양을 가득 담고 있어 건강에 좋을 뿐만 아니라 포만감도 풍부하고, 단맛을 내는 데도 칼로리가 낮아 체중 관리할 때 먹기에도 부담 없는 식품이에요. 그래서, 다이어트 할 때 우유 대신 두유를 드시는 분들이 많으시죠. “우유보다 두유가 식..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. ‘살빼기를 내려놓으면 살이 빠진다’ 라는 조금 역설적인 제목이 잘 이해가 안 가시는 분들이 계시죠? ‘ 살을 빼려고 결심을 해야 살이 빠지지, 내려놓는 데 어떻게 살이 빠져?’ 라고 말입니다. 내려놓는다는 것의 의미..

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여러분 다이어트 할 때, 단백질 많이 먹어야 한다는 건 다들 아시죠? 우리가 다이어트 할 때 즐겨먹는 닭 가슴살 외에 해산물에도 다량의 단백질이 들어있다는 걸 알려드리려고 해요. 그래서, 봄철 해산물들을 모아봤어요. 단백질을 섭취하면, 지..

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감기에 좋다고 알려진 차로는 생강차, 유자차부터 도라지 차, 꿀차 등 여러 가지가 있습니다. 사실, 허브차나 한방차의 대부분이 면역력 증강에 좋으나 감기의 증상과 시기에 따라 그리고, 체질에 따라서 차를 적절하게 골라마시면 더욱 높은 효과를 볼 수 있답..

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자신의 식습관이 다이어트에 방해된다고 생각된 적 있으신가요? 너무 적은 양을 먹는다던가, 매일 불규칙하게 먹는다던가, 식사시간이 너무 짧다던가 하는 이 모든 식습관이 여러분의 다이어트를 방해할 수 있어요! 자, 그럼 자신이 어떤 식습관을 갖고 ..

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어렸을 적 누구나 한번쯤은 돌려본 경험이 있을 운동기구 ‘훌라후프’! 이 훌라후프를 활용한 운동은 시공의 제약없이 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 반면에, 운동효과에 대해서는 상당히 평가절하된 경향이 있어, 오늘 연구를 통해 알..

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건강관리의 기본은 운동이다. 운동을 하면 열이 생성되고, 산소호흡이 증가되며, 근력이 강화되므로 신진대사가 활성화되고, 면역력이 상승하고, 피곤함이 개선되는 등의 다양한 장점이 있다. 그러나 너무 과도한 운동은 과도한 활성산소의 생성으로 오히려..

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