운동을 처음 시작하는 분들은 유튜브 등에 널려있는 각종 체조 비슷한 운동동작을 따라하더라도, 초기에는 상당히 힘들고 근육통도 느껴질 수 있습니다. 당연히 평소 활동이라고는 출퇴근용 걷기 정도가 다였다면, 그 정도의 움직임만으로도 상당한 운동효과..

• 9,679
• 43

여러분, 안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 제가 늘 여러분께 강조하는 것은 다이어트를 식이요법과 운동요법에서 벗어나서 좀 더 넓은 시야로 생활 전반적인 습관에서 보시라는 거예요. 그래서, 꼭 안 먹고 운동만 많이 한다고 몸매가 좋아지는 것은 아니라..

• 8,494
• 46

여러분, 다이어트하면서 이런 증상 겪어보셨나요? 가장 많이 나타나는 증상들로 변비, 심하면 폭식, 탈모, 면역력 저하 등까지도 다이어트 부작용으로 나타날 수 있는 데요. 평소 먹던 식사량이 줄면 그만큼 우리 몸에 들어오는 영양소도 줄어들기 때문에..

• 9,836
• 39

다이어트에 아무리 좋은 음식이라도, 한 가지 음식만으로는 영양적으로도 효능적으로도 부족할 수 밖에 없어요. 그렇다면, 함께 먹었을 때 효과가 배가 되는 케미가 좋은 음식들은 어떤 게 있을까요? 지금부터 ‘음식조합’을 함께 알아보아요! 1. 채소..

• 16,277
• 77

“매년 똑같은 새해 목표, 다이어트” 작심삼일도 못하는 나에게 실망하고 있다면, 그러지 말라는 말을 해드리고 싶어요. 여러분만 그런 게 아니니까요. 새해 목표가 성공하는 확률은 단 8% 밖에 되지 않고, 대부분은 한 달도 못 되어서 실패하는 데, ..

• 7,093
• 33

'저는 제가 왜 힘든지 정말 그 이유를 전혀 모르겠어요. 그냥 체중 걱정, 먹고 싶다는 생각뿐이에요.' 00씨의 표정은 누가 봐도 힘들어 보였지만, 자신은 지금 하나도 힘들지 않다는 말만 반복했습니다. 현재 자신이 스트레스를 받을 만한 일도 없는데, 왜 ..

• 6,711
• 27

“술을 마시면, 당신의 몸은 다른 곳에 사용하던 에너지를 모아, 알코올 해독에만 박차를 가한다” 그래서, 알코올 처리에 온 에너지를 뺏긴 머리는 평소처럼 기능을 할 수 없다. 알코올을 처리하느라 바쁜 동안 정신은 멍해지고, 심한 경우 필름이 끊기면서 ..

• 6,156
• 30

다이어트를 하면서 생리불순 때문에, 걱정하는 분들이 적지 않습니다. 물론 생리를 오랫동안 하지 않았던 분들이 다이어트를 하면서 생리를 규칙적으로 하게 되는 경우도 있습니다. 반대로, 매달 규칙적으로 생리했던 사람이 살이 빠지면서 생리가 늦어지거..

• 8,159
• 42

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 봄이 되니 입맛도 없고 몸도 나른하고 자꾸 졸리기만 합니다. 이럴 때는 제철 나물이나 과일을 자주 먹고 자꾸 몸을 움직여야 합니다. 다이어트 한다고 몸을 격렬하게 쓰거나 음식물을 지나치게 줄이면, 오히려 몸이 ..

• 9,415
• 62

기나긴 겨울을 넘기고 봄이 되면, 우리 몸은 신진대사가 활발해져요. 그러면서, 신진대사에 필요한 에너지도 많아지는 데, 이 때 필요한 영양소가 부족하게 되면 나른하고, 피곤해지는 ‘춘곤증’이 오게 돼요. 그렇기 때문에, 춘곤증에 시달리지 않으려면 에..

• 5,943
• 27