사람마다 타고난 체질과 체형이 있다. 오늘은 그 중에서도 하체비만에 대해 얘기해보려고 한다. 하체비만을 크게 3가지로 분류할 수 있다. 첫째, 비만형 전체적으로 체중이 많이 나가지만, 그 와중에 특히 하체가 발달한 체형이 여기에 속한다. 이런 ..

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'살 좀 찐 것 같은데, 괜찮아?” “살이 많이 빠졌네. 무슨 일 있어?” 이런 말을 들으면, 여러분은 어떤 기분이 드시나요? 예전에는 이런 말을 들을 때마다 속상해했어요. 안 그래도 의식하고 있는데, 아픈 곳을 찌르는 느낌이랄까요? 괴로웠죠...

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우리 몸이 30세 이후가 되면, 근육량이 매년 1% 정도가 줄어든다는 얘기 들어보셨는지요? 심지어, 운동까지 하지 않는 경우, 근육량 감소는 더욱 빨라진다고 해요. 또한, 근육량이 감소되면, 건강에도 좋지 않은 영향을 끼쳐요. 모든 몸의 기관들도 약해..

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젊은 시절 빼어난 몸매를 지녔던 사람도 세월이 가면, 나잇살(뱃살)이 생긴다. 배에 지방이 붙은 것도 있지만, 그보다 더 큰 원인은 소장과 대장을 받히고 있던, 복근이 약해져서 장기가 아래로 이동하기 때문이다. 그래서, 중년이 되면, 마른 사람도 ..

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“흰색 음식(흰쌀, 밀가루, 설탕)은 피해라” “야채는 잘 챙겨 먹어야 한다” 등 기본적으로 우리가 알고 있고, 많이들 떠도는 이야기들이 있습니다. 설탕 먹으면 큰일이 나는 것처럼, 당뇨병에 흰 쌀밥은 금기인 식품인 것처럼 이야기하고, 교육하는 경우들이 많..

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요즘 조금 포근해진 날씨 때문에, 식곤증 나타나는 분들 많으실 거 같은데요. 식곤증은 우리가 식사를 하고 나서, 먹은 음식을 소화시키기 위해, 많은 에너지를 필요로 하는 데, 이때 뇌로 올라가는 혈액이 줄면서 졸음도 오고, 정신도 멍해지는 거라고 해요. ..

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오늘은 만들기도 쉽고, 맛도 있는 간단한 파이를 만들어 볼 거예요. 우리가 너무도 잘 아는 잼이 가운데 올려진 ‘프렌치파이’가 주인공인데요. 아침 대용으로 먹기도 괜찮고, 아이들에게 간식으로 주기에도 딱이라서 추천 또 추천하는 레시피 랍니다! ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 들어 날씨가 조금씩 따뜻해지면서, 바깥 산책도 자주 하게 됩니다. 주말이면, 제가 사는 곳의 호숫가에는 많은 분들이 산책을 즐기십니다. 몸을 조금씩 움직이니, 활기도 도는 것 같고 기분도 좋아지실 거예요...

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오늘은 2년에 걸쳐 꾸준히 운동해서, 16kg을 감량해낸 다이어터 ‘지지957’님이 주인공이신데요. 다이어트할 때 식단조절 뿐 아니라 운동도 병행해야 하는 건 알지만, 많은 분들이 운동하는 걸 굉장히 힘들어 하시더라고요. 그래서, 그런 분들을 위해 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 건강과 다이어트에 관한 관심이 모든 연령층에 확대되면서, 편의점에서도 다양한 종류의 먹거리가 많아졌습니다. 바쁜 직장인이나 학생들이 식사 대용식을 간편하게 편의점에서 구매함으로써 시간을 아끼는 데 도움을 줍..

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