저탄고지 다이어트는 식단에서 탄수화물의 비율을 낮추는 대신 지방의 섭취를 늘려, 체중을 조절하는 식이요법입니다. 사람들은 질량 대비 높은 열량을 가진 지방 섭취를 늘리는 것이 정말 다이어트에 도움이 되는지 의문을 품기도 하지만, 실제로 이를 행하는 ..

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안녕하세요. 오늘 처음 다이어트 신에서 인사드리게 된 상담영양사 정은아입니다. 앞으로 다이어트와 건강에 관한 좋은 정보를 안내해 드리겠습니다. 어느덧 올해도 얼마 남지 않았습니다. 아직, 올해 다이어트 목표를 이루지 못했다면, 이번이 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리가 살을 빼려는 동기는 대부분은 외모에 대한 불만족에서부터 시작됩니다. 예쁜 옷을 입고 싶은데 입지 못해서, 타인의 시선이 두려워서, 남자친구의 사랑을 잃을 까봐 두려워서 등등. 이 모든 게 결국 지금의 내..

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찬바람이 본격적으로 불기 시작하면서, 겨울의 문턱에 가까워지고 있음을 실감케 하는 데요. 11월에도 다른 계절과 마찬가지로 건강을 지키는 방법 중 하나는 제철을 맞는 음식을 챙겨 먹는 거예요. 모든 음식은 제철이 가장 맛있고 영양이 많기 때문이지요..

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“변화가 절실한 순간” “더는 이렇게 살고 싶지 않아. 내 인생을 바꾸고 싶어”라는 생각이 들 때, 가장 쉽게 도전할 수 있는 변화가 바로 다이어트가 아닐까 생각해요. 다이어트에 성공함으로써 스타가 된 연예인도 많습니다. 일반인도 그렇죠. 다..

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여러분은 무엇을 얼마만큼 먹는지를 스스로 선택한다고 생각하시나요? 의 저자 멜라니 뮐은 “우리가 레스토랑에서 특정 메뉴를 고르고, 음식을 사 먹는 데에는 심리적, 사회적 요소와 큰 관계가 있다”라고 얘기합니다. 우리가 어떤 환경에 놓였는지에..

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다이어트 할 때 ‘나트륨’ 적게 먹으라고들 하죠. 이건 나트륨이 나빠서라기보다는 짜게 먹는 습관이 몸을 붓게 만들고, 세포 내 수분을 잡아둬 일시적으로 체중을 늘리기 때문이에요. 또, 짜게 먹으면, 음식 속 나트륨이 혈액 속으로 들어가면서 혈중 나트..

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요즘 가공식품을 살 때, 영양성분표는 너무 자연스럽게 잘 살펴보게 되는데요. 어떤 부분을 중점적으로 보시나요? 오늘은 영양성분표에 나와 있는 영양소 중 탄수화물에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 탄수화물은 우리 몸에서 중요한 에너지원입니다..

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물론 다이어트 중에는 빵보다는 밥을 드시는 게 더 좋지만요. 다이어트 중에도 도저히 빵만은 끊을 수 없다는 분들이 많이 계시더라고요. 그런 분들을 위해, 다이어트를 덜 방해하도록 최대한 살이 덜 찌는 빵을 고르는 팁을 드리려 해요. 과연, 빵을 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리는 맛있는 것을 좋아하고, 음식을 즐기는 것에 행복감을 느낍니다. 하지만, 그 자연스러운 본능이 때로는 과식과 탐식을 부르고, 우리의 몸에 지방을 안겨주기도 합니다. 그런데, 우리가 먹는 음식들이 정말 ..

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