코로나 19가 장기화되면서, 코로나 블루라는 신조어가 생겼다. 코로나 블루는 코로나와 우울하다는 뜻인 블루의 합성어로, 코로나로 인해 사회적 활동이 제한되고 집에서 지내는 시간이 늘면서 우울감이나 무기력증이 생기는 현상을 말한다. 그러나, 실제로..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 설 연휴에 가족들과 먹은 음식들이 아직도 뱃속에 남아있는 듯 한데요. 명절에 각종 전과 고기를 한상 차려 먹으면서, 가족애를 느끼는 것은 우리의 오랜 전통이자 관습입니다. 그렇지만, 음식을 즐기는 다이..

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설 연휴 내내 배가 터질 정도로 포만감을 느끼며, 신~나게 폭식했다면? 지금쯤 체중계에 올랐다가, 땅을 치고 후회하고 계실 것 같아요. 특히나 설날음식인 전이나 떡, 만두, 약과 등은 탄수화물이나 지방 함량이 높고, 고칼로리이기 때문에, 과다섭..

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어느새 봄을 알리는 입춘은 지났지만, 여전히 춥고, 활동량은 적고, 코로나까지 성행하는 때라서, 어느 때보다 면역력과 체력을 높이는 게 중요한 때지요. 그래서, 오늘은 양질의 단백질과 미네랄 등을 풍부하게 섭취할 수 있는 세 가지 제철 생선들을 소개해..

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식단관리를 하기 위해서는 내 식단부터 점검해야 합니다. 뭘 먹는 지 알아야 행동수정이 가능하니까요. 여러분들은 자신이 뭘 먹고 있는지 잘 알고 있나요? 다이어트 코칭을 할 때, 저는 식단일지를 딱 일주일만 써오라고 해요. 맞춤 가이드를 드..

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오늘은 명절 끝자락이 되니, 출출한 야식이 당기는 분들을 위해 ‘라면’을 활용한 야식을 소개해 드리려 해요. 바로, 라면에 고소한 치즈를 넣어 전을 만드는 건데요. 다른 거 하나 필요 없이, 라면과 치즈만 있으면 되어서, 재료를 준비할 수고도 필요 없고..

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대부분의 다이어터들은 식욕을 억제하지 못해 다이어트에 실패합니다. 하지만, 이를 반대로 말하면 식욕만 잘 조절해도 어렵지 않게 다이어트에 성공할 수 있다는 말이 되죠. 그러므로, 다이어트를 위해서는 식욕에 대한 이해가 있어야 합니다. 성공..

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벌써, 즐거운 설 명절이 다가왔네요. 명절이 되면 맛있는 먹거리를 먹을 수 있다는 기쁨이 있지만, 방심하고 계속 먹었다가는 그 동안 해왔던 다이어트가 말짱 도루묵이 되어버릴 수 있어요. 그러니, 명절 연휴, 자신이 급격하게 체중이 불어나지 않으려면..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 같은 음식과 양을 먹어도 남들보다 살찌는 이유를 그동안은 기초대사량의 차이와 식습관의 문제라고만 알고 계셨을 것입니다. 하지만, 중요한 원인이 다른 데 있다는 연구결과가 있습니다. 장내세균의 조성..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 겨울에는 영하의 날씨가 이어지면서 집안에만 갇혀 지내는 시간이 생각보다 많습니다. 그렇다고 홈트 같은 것을 하자니 마음먹어도 의지가 강하지 않으면, 작심삼일 되기 일쑤지요. ‘습관의 힘’의 저자 ‘찰스 두히그’는..

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